أستاذ السكر بالسعودية: 5 إرشادات مهمة لتجنب الإصابة بمرض السكري.. فيديو

قال الدكتور عبد الرحمن الشيخ أستاذ السكر والكبد، ورئيس الجمعية العلمية السعودية لداء السكري، إن مرض السكري من الأمراض المنتشرة بشكل كبير في الوطن العربي، والتي يمكن أن تتسبب في مضاعفات كثير، وذلك بسبب العادات السيئة والتي أصبحت منتشرة بشكل كبير بين العرب.

مضيفا في تصريحات خاصة لكاميرا موقع "صدى البلد" الإخباري، إلى أنه يمكن عبر اتباع بعض الإرشادات البسيطة والتي يمكن أن نتبعها في حياتنا اليومية، وبثها في نفوس صغارنا أن نتجنب الإصابة بمرض السكري تماما، ومن أبرز هذه الإرشادات، هي:

1- ممارسة الرياضة:
حيث ان اتباع الرياضة يضمن للجسم حصانة كبيرة من الإصابة بمعظم الأمراض المزمنة، والتي من أبرزها مرض السكر، حيث ان الجسم يتخلص بها على جميع السعرات الحرارية الزائدة، ويحافظ على وزنه بها على الوزن صحيا.

2- التغذية السليمة:
وهو أمر نفتقر له بشدة في الوطن العربي، حيث ان عاداتنا تحتم علينا تناول الطعام بشكل غير صحي، ولكن يمكن تغير المنظور باتباع نظام غذائي صحي لنا ولاطفالنا على مدار العمر.

3- خسارة الوزن:
وتعد السمنة من أبرز الأسباب في الإصابة بمرض السكر، لذا إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن عليه على الفور خسارتها، والمحافظة على عدد السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم للحد من الإصابة بالسكري.

4- المشي:
وهي من أسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها المرء، حيث يمكن لكل فرد ممارستها وفي اى وقت خلال اليوم، ويمكن استغلال هذا الامر مع الذهاب إلى العمل، او في قضاء المشاوير بالمشي على الاقل نصف ساعة يوميا للمحافظة على الجسم صحيا.

5- تجنب تناول الوجبات السريعة:
وتحتوي الوجبات السريعة على الدهون المشبعة، وهي ما تؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة بين الشباب، والذي يعد من أبرز الأسباب في زيادة الوزن، ويمكن وضع البدائل بتناول أطعمة صحية يمكن اعدادها في المنزل، وتناولها ونحن خارج البيت او اثناء العمل.