تعاني من النسيان.. 5 أمور تقوي الذاكرة وتجعلها "حديد"

الكثيرون يعانون من ضعف الذاكرة، ولم يعد الأمر مقصورًا على العمر، بل أصبحت مشكلة يعاني منها جميع الأعمار .

وتقول الدكتورة همت شحاتة استشاري الأمراض النفسية والعصبية، تضعف الذاكرة نتيجة عدة أسباب كالتوتر العصبي المستمر وزيادة ضغوط الحياة، وهناك عدة أمور تعمل على تقوية الذاكرة وتحسن أدائها:

- لا يجب أن يقل عدد أكواب الماء التي تتناولها في اليوم عن 12 كوبا، حيث إن الجفاف يعمل على ضعف وصول الدم إلى المخ وبالتالي ضعف الذاكرة ..

- يجب أن نسمح للمخ بممارسة التمارين التي تقوي الذاكرة مثل ، كتابة 10 أسماء وقراءتها لعدة مرات ثم تسميعها حتى القدرة على استرجاعها بنفس الترتيب ، وكذلك لعبتي سودوكو والكلمات المتقاطعة .

- الهدوء النفسي والابتعاد عن كل ما يثير الأعصاب، من أهم العوامل التي تساعد على تقوية الذاكرة .

- الاهتمام بتناول الخضر والفاكهة والإقلال من الأطعمة الدهنية .

- ممارسة الرياضة والمشي بالخطوة السريعة ، يعمل تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالي بالمخ ، مما يعزز الذاكرة