للرجال فقط.. أطعمة ومشروبات تقوى الجسم والأعصاب

مشاكل الرجال تبدأ مع سوء التغذية ونقص الفيتامينات، لذلك هناك بعض الفيتامينات والأطعمة التى يجب أن يتناولها الرجال للحفاظ على صحتهم العامة.
قال دكتور سميح بدير أستاذ التغذية العلاجية والمناعة يجب على الرجال تناول هذه الفيتامينات:


1 - فيتامين " ب" يزيد القوة أكثر من جميع العناصر المغذية الأخرى، لأن نقص فيتامين "ب "من شأنه أن يضعف الغدد الجنسية.

2 - فيتامين "أ" هام بصورة خاصة للبروستاتا والخصيتين وهو الذي ينظم العادة الشهرية للمرأة ولذا يجب تناول كميات مناسبة منه عن طريق الخضروات والفواكه والعصائر الطازجة وزيت كبد الحوت.


3 - أما فيتامين " هـ" وهو الذي يسمي فيتامين الإخصاب فلا يظهر مفعوله إلا إذا كانت كمية ما يؤخذ منه كبيرة وهو بالتأكيد يتلافي العقم عند الرجال.

أما عن الأطعمة التى يجب أن يهتم الرجال بتناولها:


التمر:

1 - إن التمر هو أكثر الثمار تغذية للبدن كما أنه مقو للكبد ملين طبيعى وهو يزيد قوة الجسم.

2 - يحتوي البلح على كمية كبيرة من الفوسفور وهذا العنصر ضروري لبناء خلايا المخ والخلايا العصبية وبخاصة تلك الخلايا المسئولة عن التناسل والتفكير.


3 - كما يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن مثل الماغنسيوم الذي يلعب دورا كبيرا في تهدئة أعصاب العضلات وتهيئتها لاستقبال الإشارات العصبية القادمة من المخ إلى العضلات والتمر غني أيضا بعنصر البوتاسيوم الذي يعمل على تنظيم الإثارة الكهربية الكيميائية وانقباض العضلات.

4 - والتمر يحتوي على كمية عالية من فيتامين ب1 ( الثيامين ) – ب2 ( الريبوفلافين ) ب6 ( النياسين ) وكل هذه الفيتامينات ضرورية لسلامة إتمام عملية التمثيل الغذائي للأعصاب.


الجزر :


نبات الجزر غني جدا بفيتامين "أ" خاصة في الجزر الأصفر وهذا الفيتامين يزيد من الخصوبة .


البقدونس :

زيت البقدونس يفيد في علاج حالات الضعف العام .



الكرفس:

يدر البول والطمث ويفتت الحصاة .