7 عادات تجعل جسمك لا يحرق الدهون.. ابتعدي عنها

كثير من الناس يعانون من توقف حرق الدهون رغم حرصهم على اتباع الأنظمة الغذائية القاسية .

الدكتور أحمد صبرى أستاذ علاج السمنة والنحافة، أوضح أسباب توقف حرق الدهون وأهمها الجوع الشديد الذى يجعل الجسم يحتفظ بالدهون كرصيد فى حالة الجوع الشديد .

وهناك أشياء يجب البعد عنها حتى لا يتوقف الحرق وهي:

1- نشويات ( أرز - مكرونه - خبز بكميات تتعدى الربع او النصف رغيف لذلك نبدلها بالخبز والدقيق الأسمر، مع الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الغنية بالألياف. وبشكل عام، تزيد الألياف من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 30%.

2- تجميع وجبات اليوم كلها فى وجبة واحدة.

3 - وقف الكافيين "الشاى والقهوة ".

4- شرب الماء الفاتر:
أوضحت دراسة ألمانية أن شرب 6 أكواب من الماء البارد يوميا يتسبب في خسارة 50 سعرا حراريا ما يعادل خسارة كيلوجرامين سنويًا.

5-لابد من وجود بروتين فى الوجبه لأنه أساسي في بناء العضلات في الجسم، ويزيد نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35%.

6-نقص الحديد في نظامك الغذائى سيئ وهو موجود في البقوليات مثل الفول والعدس والخضروات الورقية الخضراء، مثل البقدونس والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون، وهو أساسى لنقل الأكسجين عبر الدم إلى العضلات، ما يساعد على حرق الدهون، لذا يجب تعويض الجسم بالحديد بشكل دائم.

7-النقص في الفيتامين "دي" :
فيتامين "دي" أساسي في حفظ النسيج العضلي واستمرار عملية حرق الدهون في الجسم. والتعرض للشمس بشكل يومي يساعد الجسم في إنتاج هذا الفيتامين. وهناك مصادر أخرى لفيتامين "دي" مثل سمك السلمون والتونا والقريدس (الجمبري) والبيض والحليب.