احذري.. هذه العادات تسبب زيادة الوزن الكاذب.. والمشى هو الحل

نلاحظ فى كثير من الأحيان أننا نشعر بزيادة فى الوزن يوما أو يومين بمعدل كيلو أو نصف كيلو عن معدلنا الطبيعي وبالرغم من متابعة الريجيم.

وتنصح خبيرة التغذية سكينة جمال بعدد من الأمور علينا اتباعها لتجنب زيادة الوزن الكاذب.

وقالت خبيرة التغذية، فى تصريحات خاصة لـ "صدى البلد": "يجب تجنب تناول البهارات والتوابل والملح وتناول كوبين فقط من الشاي أو الشاي باللبن، لأن هذا يؤدى إلى احتباس البول وتخزين الماء بالجسم ويشعر الشخص بانتفاخ جسمه ككل، والتقنين في تناول "الكربوهيدرات والامتناع عن الأطعمة المولدة للغازات والأطعمة الحارة والتوقّف عن مضغ اللبان لأنه يسبب ابتلاع الهواء أثناء المضغ وهذا الهواء يسبب الانتفاخ وبروز البطن".

كما تنصح "جمال" بالسير بعد كل وجبة ولو 5 دقائق لتخلص البطن من الانتفاخ وبالتالى زيادة الوزن الكاذب.