رجيم البطاطس..افقدي 5 كيلو جرامات في أسبوع

قدم الدكتور احمد صبري خبير التغذية، نظام التخسيس سيدتي بطريقة البطاطس قد يساعدك على فقدان ما يقارب 5 كيلوجرام في الأسبوع، وذلك سيتحقق بتطبيقك الشروط التالية:

– البطاطس المسلوقة في الماء بدون إضافة ملح وليست المطهية في الزيت

– يتبع هذا الرجيم أسبوعا واحد فقط وبعدها يتبع نظام آخر

– المواظبة على أكل البطاطس المسلوقة لمدة 3 أيام متوالية على الأقل

– تفادي إضافة التوابل على البطاطس

– في اليوم 1، 2 ،3 و4 يتم تناول البطاطس المسلوقة مع توزيعها على وجبة الغذاء والعشاء ، دون .دخول خضروات أخرى

– في اليوم 5 يشترط تناول نوع آخر من الخضروات مع البطاطس المسلوقة حسب ذوقك سيدتي لكن هناك بعد الاستثناءات في هذا البرنامج الرجيمي.

– الخضروات الممنوع أكلها البطاطا الحلوة، الدرة ، الحلوى

– أما فيما يخص الفواكه التين ، العنب ، الموز ، المانجو ، البلح ، القشدة

– اليوم 6 إضافة سلطة خضر خضراء حسب اختيارك خيار ، خس

– اليوم الأخير أو 7 وجوب تناول حبات البطاطس مع بيضة– اليوم الاول حتي الرابع:

الإفطار:
عصير فاكهة بدون سكر وقطعة جبنة
كوب قهوة بدون سكر
الشاي الأخضر وخبز أسمر محمص
كوب حليب خالي الدسم وبسكوت خالي من الملح

الغذاء:
250 غرام من البطاطس المسلوقة دون ملح وفاصوليا خضراء
2 حبات صغيرة من البطاطس المسلوقة وسمكة مشوية
صدر دجاج مسلوق بطاطس مسلوقة مع قليل من زيت الزيتون وصدر دجاج مسلوق

العشاء:
بطاطس مسلوقة مع زيت الزيتون وقطعة جبنة
طبق صغير من الأرز مع بطاطس مسلوقة

– اليوم الخامس:

الغداء
سلطة بطاطس بالفلفل وشوربة عدس ، سمكة مبخرة وعصير تفاح

العشاء
2حبات بطاطس مسلوقة وكوب شاي أخضر

– اليوم السادس:

الغداء
سلطة طماطم و2 حبات بطاطس

العشاء
شوربة بطاطس وجبنة و سلطة خضر خضراء

اليوم السابع:
الغداء:
سلطة بطاطس وبيضة مسلوقة ، خبز محمص

العشاء:
2 حبة من البطاطس مسلوقة وعصير الليمون بدون سكر