علاج تمزق الأربطة.. كيف تتخلص من آلام الالتواء

تمزق الاربطة من الأمور التي يتعرض لها الكثير بشكل مفاجئ، سواء في القدم أو الظهر أو الركبة، وتنتج عن حركة مفاجأة أو السقوط المؤلم، مما يتسبب في تمدد الأربطة بشكل يفوق قدرها الطبيعي، فيحدث التمزق حيث تصاب الأنسجة الضامة التي تربط العظام بالمفصل وتتمدد بشكل يسبب لها التمزق وينتج عنه ألم شديد، ويعتبر لاعبو كرة القدم هم الأكثر عرضة لتمزق الأربطة نتيجة السقوط المستمر خلال المباراة كما نشاهد إصابات اللاعبين، وكذلك ربما حركة بسيطة مفاجئة تسبب تمزقا والتواء في القدم أو الظهر مع ألم يفوق الاحتمال.

أولًا : أعراض تمزق الأربطة بالقدم :
كيفية تشخيص تمزق الأربطة بالقدم :
تمزق الأربطة بالقدم يحتاج إلى زيارة الطبيب كي يتم تشخيصه بشكل دقيق، ويمكن للطبيب اكتشاف الحالة بعدة طرق منها :
1-الآشعة السينية : وهي أول ما يلجأ له الطبيب كي يتأكد من سلامة العظام، وما إذا كان تمزق بالأربطة أم كسر
2-الفحص البدني : وهي طريقة سهلة يفعلها الطبيب دون أي آشعة، حيث يفحص قدم المريض واكتشاف الأمر بسهولة إذا كان هناك تورم بالمنطقة المصابة
3-اشعة الرنين المغناطيسي من أجل التأكد من سلامة الأنسجة في الجسم .
طرق بسيطة لـ علاج تمزق الأربطة بالقدم منزليًا :
ثانيا علاج تمزق الاربطة بالكاحل :
علاج تمزق الاربطة في الركبة :
يعتبر علاج تمزق الأربطة في الركبة من الأمور التي يبحث عنها الكثير نظرًا لكثرة الإصابة بها وخاصة للذين يمارسون الرياضة مثل لاعبي كرة القدم، فيحدث تمزق الأربطة في الركبة نتيجة صدمة قوية على الركبة أو السقوط عليها بثقل الجسم، فتتمزق الأربطة، وأكثر الأمور الشائعة بين لاعبي كرة القدم هو تمزق الرباط الصليبي وهو أحد أشكال تمزق الأربطة في الركبة، وتعد التمارين هي أفضل علاج لأربطة الركبة الأربعة المختلفة، بالإضافة إلى تعليمات الطبيب.

كيف يحدث تمزق الأربطة في الركبة؟
عند تلقي صدمة قوية أو السقوط على الركبة قد تتمدد الأربطة بشكل يفوق قدرتها الطبيعية فيحدث بها تمزق، وفي حالات أخرى قد يصل التمزق إلى أحد أربطة الركبة مع حدوث تلف في الألياف فيبدأ شعور لا يحتمل بالألم، وتحتاج تمزق الأربطة في الركبة استشارة الطبيب واتباع تعليماته مع الراحة التامة.
وتضم الركبة 4 أربط أساسية، وهي الرباط الجانبي، و الرباط الصليبي الأمامي، و الرباط الصليبي الخلفي، و الرباط الجانبي الأنسي، وإذا حدث تمزق لأي رباط منهم، يتم على الفور إجراء بعد التمارين الرياضية السريعة مثل التي نراها في مبارايات كرة القدم من أجل تفادي التمزق، لكن إذا كان التمزق يفوق قدرة المصاب فيجب على الفور استشارة الطبيب.
علاج تمزق الأربطة في الركبة بالأعشاب :
يمكن استخدام بعض الأعشاب لـ علاج تمزق الأربطة في الركبة ضمن الروتين العلاجي للإصابة، وذل بطرق طبيعية منزلية غير مكلفة، ومنها :

1-خل التفاح :
ويمكن استخدامه بطريقتين مختلفتين، الأولى إضافة ملعقة خل التفاح إلى كوب ماء وتناوله مرتين يوميًا، والثانية إضافة خل التفاح على الماء الساخن ووضع الركبة به لكن بعد مرور أيام من الإصابة وبعد أن يقل التورم.

2-الكركم و الزنجبيل :
ويتم استخداه عن طريق إضافة ملعقة من الكركم وملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوب ماء مع ملعقة عسل وتركها على النار تغلي 10 دقائق ثم تناولها، فالكركم يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات و مواد مضادة للأكسدة.

3-بذور الحلبة :
أيض لها خصائص مضادة للالتهابات ومواد مضادة للأكسدة وتسرع من علاج تمزق الأربطة في الركبة، وذلك عن طريق نقعها لمدة ليلة كاملة في ماء نظيف، وفي الصباح يتم تصفيتها واستخدامها ككمادات على الركبة المصابة.

علاج تمزق الاربطة في الظهر :
وهو من الأمور الشائعة بين الرياضين أيضًا والذين يمارسون الرياضة باستمرار، فهم معرضون لتمزق عضلات الظهر وينتج عنها ألم شديد لا يحتمل، لكن يمكن التعامع مع الأمر بخطوات بسيطة في المنزل، منها :
1- الراحة التامة والتوقف عن ممارسة التمارين أو لعب أي نشاط رياضي
2- عدم حمل أي أغراض ثقيلة حتى لا تزيد من تمزق عضلات الظهر
3- استخدام كمادات الثلح على الظهر مرتين يوميًا
4- ارتداء رباظ ضاغط على المنطقة المصابة في الظهر لمدة ساعة لتخفيف الألم وقلة نشاط الدورة الدموية حتى لا يصاب المريض بنزيف.