EN
قدمت كلية التربية الرياضية بنات بالجزيرة، تحت رعاية الدكتور ماجد نجم رئيس جامعة حلوان، وإشراف الدكتورة حنان عبد الفتاح عميد الكلية، مجموعة من النصائح التوعوية المهمة من أعضاء هيئة التدريس بالكلية للقضاء على العطش خلال ساعات الصوم في شهر رمضان.
وتشمل هذه النصائح مايلي:
١- تجنب الأغذية المالحة والتوابل والمخللات.
٢-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة.
٣-تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل التمور والموز.
٤-تناول الخضراوات والفواكه في وقت السحور، حيث تساعد على احتفاظ الجسم بالماء.
٥-تجنب تناول الأطعمة المشوية والمقلية.
٦- تجنب المشروبات الغازية فهي تسبب الانتفاخ وتقلل استفادة الجسم من السوائل.
٧-الجلوس في الأماكن الباردة للحفاظ على رطوبة الجسم.
٨-تجنب ممارسة الرياضة أثناء فترة الظهيرة وذلك لأنها تعمل على استهلاك طاقة الجسم.
