لعدم زيادة الوزن.. استشاري سمنة: نصائح مهمة عند تناول كعك العيد

الكعك والغريبة والبيتي فور والبسكويت بأنواعه، أكلات محببة لنا في عيد الفطر المبارك وللأسف نتناولها بكثرة وبكميات كبيرة للغاية، دون ان نشعر أنها تسبب لنا زيادة كبيرة في الوزن. 

أكد الدكتور محمد الفولي استشاري  السمنة والمناظير، إن حلوى العيد تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية فنجد قطعة الكعك السادة سعراتها من 130 إلى 200 سعر حراري، اما التي تكون بالمكسرات فتتراوح من 200 إلى 220 سعرا حراريا. 

 وهناك المعمول او الكعك بالتمر او العجمية القطعة من 220 الي 240 سعرا حرارا، والكعك بالملبن  القطعة الواحدة من 220 إلى 240 سعرا، اما قطعة الغريبة الواحدة من 140 إلى 160 سعرا حراريا، والبيتي فور من 140 إلى 160 سعرا حراريا، وبتناول قطعة واحدة من كل نوع نكون قد حصلنا على عدد السعرات الحرارية أكثر من احتياجنا اليومي، وبالتالي يكتسب الانسان العديد من الكيلوجرامات بعد نهاية العيد.

وأشار الفولي إلى ان سعرات حلوى العيد مرتفعة جدا ومع تناولها يوميا يزيد الوزن بالتبعية وليس هذا فحسب فيكون هذا الوزن المكتسب من الصعب التخلص منه، لأنه يتكون دهون ثلاثية صعبة، لافتاً إلى أن هناك العديد من الحلول لتناول حلوى العيد.

وأوضح أن هناك كعك وبيتيفور وغريبة وبسكويت مصنوعة من دقيق الشوفان او اي دقيق اخر مثل دقيق جوز الهند وغيره ويكون هذا بديلا جيدا لتناول الحلوى لكن بشكل صحي، ويمكن ايضا الاكتفاء بتذوق تلك الحلوى في اول يوم العيد فقط.

ونصح بضرورة ممارسة اي نشاط بدني بعد تناول حلوى العيد حتى يتم حرق تلك الدهون والسكريات التي نتناولها.