EN 
تؤثر الضغوطات اليومية على الصحة العقلية بشكل مباشر وغير مباشر، الأمر الذي لا يمكن للبعض تحمله، ويتسبب لهم في مشاكل عقلية ونفسية، ولكن يمكن بإتباع بعض النصائح ان نحافظ بها على الصحة العقلية.
عادات تؤثر على الصحة العقلية
وأحيانا قد يتسبب إهمال بعض الجوانب في روتين حياتنا اليومية إلى الآن تؤثر بشكل أساسي على الصحة العقلية، ومن بين الأشياء التي تؤثر على الصحة العقلية، وفقا لما نشر في موقع ويب ميد، ما يلي :
- ترك وجبة الإفطار :
عدم تناول وجبة الافطار يخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى نقص إمداد الدماغ بالمغذيات مما يؤدي إلى تنكس الدماغ. كما يؤدي هذا إلى عدم كفاية إمداد الدماغ بالمغذيات ونتيجة لذلك ينخفض نشاط الدماغ.
- قلة النوم :
تسبب قلة النوم إلى موت خلايا الدماغ بسرعة.
- تغطية الرأس أثناء النوم :
مع تغطية الرأس يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل من تركيز الأكسجين، مما يؤدي إلى أضرار دماغية .
- الإفراط في تناول الطعام :
تناول الطعام بكثرة قد يتسبب في تصلب الشرايين (تصلب جدران الأوعية الدموية) في الدماغ، مما يؤدي إلى انخفاض القوة العقلية.
- كثرة استخدام السكر :
واستخدام السكر بكثرة يعيق امتصاص البروتينات والمواد المغذية مما يسبب سوء التغذية وقد يتعارض مع نمو الدماغ، مما يتسبب في ضعف نمو الدماغ.
- التدخين :
يتسبب التدخين في انكماش الدماغ المتعدد وقد يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر، عن طريق تقلص الدماغ .
- تلوث الهواء :
استنشاق الهواء الملوث يقلل من إمداد الدماغ بالأكسجين، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءة المخ ؛ حيث أن الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا.
- المرض :
ويتسبب المرض إلى انخفاض فعالية الدماغ بالإضافة إلى تلف الدماغ، وانخفاض كفاءة الدماغ .
