4 قواعد ضعيها فى اعتبارك عند تناول وجبة الإفطار

فوائد عديدة لتناول وجبة الإفطار لإنقاص وزنك فهى تعتبر أكثر من الوجبات الاخرى، إلا أنه هناك مجموعة من القواعد يجب وضعها فى الاعتبار عند تناول وجبة الإفطار يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
1- احرصى على تناول وجبة إفطار مدعمة بالبروتين مثل البيض والحبوب الكاملة الذي تهضمه المعدة بشكل بطيء فتشعرين بالشبع لفترة أطول
2-يجب الابتعاد خلال تناول وجبة الإفطار عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فهي تمنحك نسبة أقل من الطاقة والسعرات الحرارية أكثر.
3-لمزيد من حرق الدهون عليك استبدال الكافيين والسكر فى وجبة الإفطار بمشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو شاي الياسمين، لغناهم بمضادات الأكسدة التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
4- يجب الحرص على أن لا تزيد الكمية المتناولة خلال وجبة الإفطار عن 350 وحدة حرارية.فوائد عديدة لتناول وجبة الإفطار لإنقاص وزنك فهى تعتبر أكثر من الوجبات الاخرى، إلا أنه هناك مجموعة من القواعد يجب وضعها فى الاعتبار عند تناول وجبة الإفطار يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
1- احرصى على تناول وجبة إفطار مدعمة بالبروتين مثل البيض والحبوب الكاملة الذي تهضمه المعدة بشكل بطيء فتشعرين بالشبع لفترة أطول
2-يجب الابتعاد خلال تناول وجبة الإفطار عن تناول المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فهي تمنحك نسبة أقل من الطاقة والسعرات الحرارية أكثر.
3-لمزيد من حرق الدهون عليك استبدال الكافيين والسكر فى وجبة الإفطار بمشروبات صحية مثل الشاي الأخضر أو شاي الياسمين، لغناهم بمضادات الأكسدة التى تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
4- يجب الحرص على أن لا تزيد الكمية المتناولة خلال وجبة الإفطار عن 350 وحدة حرارية.