نصيحة .. نظام غذائى لزيادة وزنك 3 كيلو فى أسبوع

السمنة تؤرق الكثير من السيدات كما تؤرقهن النحافة أيضا فهل أنت من هؤلاء إليك النظام الغذائى التالى لزيادة الوزن 3 كيلوجرامات فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد.

الإفطار :
- رغيف فينو + بيض بالبسطرمة محمر بالزبده + جبنه بيضاء + باذنجان مخلل

الغذاء :-

- اليوم الأول : ارز او خبز + عصير جوز الهند + مسقعه باللحم المفروم + سلاطه +
- اليوم الثاني : طاجن سمك فيليه بالفرن + سلاطه+ شوربه سى فود + ارز.
- اليوم الثالث : ملوخية بالارانب + 250جم لحم أرانب + سلاطة + أرز
- اليوم الرابع : محشى ورق عنب+ دجاج + سلاطة خضراء + عصير قصب .
- اليوم الخامس : شاورما دجاج + سلاطة خضراء + بطاطس + خبز أبيض
- اليوم السداس : طبق سلمون بالسبانخ او البروكلى + سلاطه + ارز.
- اليوم السابع : طاجن باميه باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز او محشى.
بعد ساعتين :- بليلة بالمكسرات

العشاء:-
خبز بلدي + مربى تين + بيض أومليت + جبنة دوبل كريم