«تشعر بالخمول والراحة» .. 15 مشروبا يمنحك الطاقة والنشاط

1-القهوة :
المشروب الأكثر شعبية ولكن هناك جوانب سلبية للكافيين.

2-الشاى :
أفضل من القهوة لاحتوائه على كافيين أقل و يقوى الإدراك .

3-المكسرات :
اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني تحتوي على جميع الدهون غير المشبعة الصحية التي تنشط الجسم.

4-بذور اليقطين :
بذور اليقطين تحتوي على البروتين الذى ينشط الجسم والدهون غير المشبعة كما يحتوى على المغنيسيوم وهو معدن ضروري لتحويل الغذاء إلى وقود.

5-الموز :
مهم للحصول على الطاقة خصوصاً للاعبى كمال الاجسام والرياضيين .

6-التفاح :
السكر الموجود في التفاح يمكن استخدامه من قبل الجسم كوقود. كما أنه يقوى جهاز المناعة ويحتوى على فيتامين C.

7-العنب :
مثل التفاح يحتوى على سكر الفواكه الذى يمدك بالوقود وغنى بالمواد المضادة للأكسدة التى تحمى خلايا المخ .

8-البطيخ :
تحتوى على المياه وفيتامين ب والبوتاسيوم التى تنشط جسمك .

9-الشوكولاته الداكنة :
الشيكولاتة الداكنة تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، كما تقلل من مستويات التوتر وتشعرك بالسعادة .

10-اللحوم :
اللحوم الخالية من الدهون تحتوى على البروتين وفيتامين ب التى تمدك بالطاقة .

11-البيض :
غنى بالبروتين وفيتامين ب المهمين لإمدادك بالطاقة .

12-سمك السلمون :
الدهون الصحية في هذه الأسماك الزيتية تنشط الجسم وتخفف ألم المفاصل .

13-الزبادي :
تمد الجسم بالبروتين واختار خالى الدسم حتى تحافظ على وزنك .

14-الفلفل الأحمر :
غنى بفيتامين C، ويساعد فى مكافحة التعب .

15-الخضروات :
الخضروات الورقية الخضراء تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على إبقاءكم نشيطين .

16-الحبوب الكاملة :
الكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الحبوب الكاملة تمكنك من التمتع بالطاقة لفترة طويلة.