تخلصي من الوزن الزائد مع دايت الـ6 وجبات

قال دكتور حازم المصرى أخصائى التغذية العلاجية فى المركز البريطانى لعلاج السمنة أن هناك خطوات لدايت الـ6 وجبات للتخلص من الوزن الزائد بسرعة وقدم النظام ثابت يوميا لمدة اسبوع :

الوجبة الأولى :
2 ثمرة تفاح او كمثري أو 5 معالق فول بزيت الزيتون والكمون والليمون بربع رغيف أو علبة زبادي بالليمون بين الوجبتين ساعتين

الوجبة التانية :
تناول واحدة الرمان مع العسل متبوعه بكوب ماء دافئ كوب حليب خالي الدسم أو 3 حبوب فول سوداني او لوز بين الوجبتين 3 ساعات .

الوجبة الثالثة :
بياض بيضتين + ربع رغيف عيش بلدي أو سمكة مشوية أو قطعة جبنه قريش بزيت الزيتون والليمون أو علبة زبادي بالعسل والليمون بين الوجبتين 2 ساعة .

الوجبه الرابعة .
تناول حباية الرمان مع العسل متبوعه بكوب ماء دافئ طبق سلطة خضروات ورقيه بربع معلقة خل مع الكمون ونقاط قليله من الليمون بين الوجبتين 3 ساعه .

الوجبه الخامسه :
ثمرة تفاح او برقوق او خوخ او برتقال او كمثرى بين الوجبتين 2 ساعه .

الوجبة السادسة :
تناول واحدة الرمان مع العسل متبوعه بكوب ماء دافئ كوب حليب خالي الدسم او علبة زبادي خالي الدسم .

ملحوظة :
-تناول حبوب الرمان مع العسل المجففة صباحا قبل الفطور بـ 30 دقيقة متبوعه كوب مغلي من الشمر مع تناول خيار وتفاح بين والوجبات والمواظبة على المشي او الرقص 30 دقيقة يوميا و شرب 12 كوب ماء حد ادني يوميًا .