3 مشروبات مذهلة تخلصك من عسر الهضم

عسر الهضم يشكل مصدر إزعاج للكثيرون يمكنك محاربته من خلال المشروبات التالية فهى تساعدك على هضم أفضل طوال اليوم وتمنع الإصابة بالأنتفاخ إليك 3 مشروبات مذهلة لا تترددى فى تجربتها وأطعمة أبتعدى عنها تسبب عسر الهضم والأنتفاخيقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"

مشروب القراصيا وخل التفاح

مكونات المشروب ..

100 جرام من القراصيا
ملعقة من خل التفاح
شريحة خوخ

طريقة التحضير والتناول ..

فى وعاء قومى بنقع القراصيا والخوخ فى نصف كوب من الماء طوال اليوم ثم قومى بإضافة ملعقة خل تفاح قبل تناوله بنصف ساعة وقومى بضربه فى الخلاط فى اليوم التالى وتناول كوب إلى كوبين صباحا على الريق فهو يساعد على تنظيف الجسم من السموم والمساعدة على الهضم وطرد السموم ...

مشروب حليب اللوز والكركم

لمكونات:
كوب من حليب اللوز
ربع ملعقة صغيرة أو أكثر من معجون الكركم
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
نصف كوب من الماء النقي

طريقة التحضير:
في وعاء صغير على النار امزجي المكونات جيدا إلى أن يختلط ويتجانس الخليط فيما عدا العسل لكى لا يغلي الخليط أضيفي العسل لإضافة المذاق الحلو.

مشروب الكمون وبودرة الجنزبيل

المكونات:
1 ملعقة كبيرة من الكمون.
1 ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
4 اكواب من الماء.

طريقة التحضير:
إضافه الكمون والزنجبيل الى الماء.
غلي الماء لمدة خمس دقائق.
تركه ليبرد ثم تصفيته وشربه يوميا.عصير العنب الأحمر باللبن

- 2/1 كيلو عنب أحمر .
- 2/1 لتر لبن .
- سكر حسب الرغبة .
- قليل من الفانيليا .
طريقة التحضير :

- تنزع بذور العنب .
- يوضع العنب الأحمر واللبن والسكر والفانيليا في الخلاط الكهربائي ويضرب جيداً .
- يصفى المقدار في مصفاة متوسطة ، ويقدم .

أطعمة أبتعدى عنها

تعانى من بطء وسوء الهضم وآلامه المزعجة يمكنك محاربته من خلال مجموعة النصائح التالية يقدمها خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد".

-أكثرى من الأطعمة الغنية بالألياف والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والمقليات لتأثيرها البالغ على الهضم.

-قللى قدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين وأكثرى فى المقابل من المشروبات التى تساعد على الهضم مثل الشمر والينسون.. والنعناع

-تناولى طعامك ببطء على أربع أو خمس وجبات على مدار اليوم لتتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل صحيح.

-تجنبى تناول الحلويات بعد الطعام مباشرة لأنها تؤثر على الهضم ومحاولة الابتعاد عن التوتر فهو يؤثر على الشهية ويسبب عسر الهضم.

-تجنبى النوم بعد الأكل مباشرة لتعطي وقت كافي للمعدة حتى تقوم بعملية الهضم.