متحرميش نفسك في العيد وانقصي وزنك بهذه الحيل

ترغب كل سيدة في تناول ما تشتهيه على مائدة عيد الأضحى، وفي الوقت نفسه الحفاظ على وزنك دون زيادة، أمام كافة مغريات الطعام فى العيد.

وإليك مجموعة نصائح عليك الالتزام بها، يقدمها استشاري التغذية العلاجية، خالد يوسف، لـ"صدى البلد".

1- عليك عدم الإفراط في تناول اللحوم، فقط تناولي قطعة صغيرة خلال وجبة الغداء، بالإضافة إلى الكثير من الخضراوات.

2- تعد أفضل طريقة لتناول اللحوم تلك التي تكون "مسلوقة أو مشوية" للتقليل من السعرات الحرارية.

3- لا تغفلي أهمية السوائل، على الأقل 8 أكواب من الماء لتخليص الجسم من السموم وحرق أسرع.

4- لا تغفلي ممارسة الرياضة خاصة بعد تناول طعام الغداء لحرق أسرع للدهون وتسريع الأيض.

5- عليك الاهتمام بتناول مشروبات الرجيم، مثل "القرفة والزنجبيل" لمساعدتك على الحرق أسرع للدهون وتسريع الأيض.

6- لا تغفلي تناول الفواكه الغنية بالألياف بين الوجبات، لهضم أسرع وأفضل، ومنحك إحساسا بالشبع لفترة أطول.