EN 
يوم كامل مناسب للدايت يحميك من الإصابة بالملل أثناء الريجيم الطويل
خصصت رضوى الشربيني فقرة أسبوعية من برنامجها، لعمل قوائم كبيرة من الخيارات المتاحة، التي يمكنك تناولها أثناء الريجيم، وفقًا لخطة الطبيب، وفي نفس الوقت، تحميك من الإصابة بالملل أثناء الريجيم الطويل، وفيما يلي نقدم لك يومًا كاملًا من خمس وجبات متنوعة ومبتكرة للريجيم.
الإفطار
يجب أن تمدك وجبة الإفطار بالطاقة والقدرة على التركيز، وتعينك على بداية اليوم، وبذل المجهود البدني، خاصة للأطفال قبل التمرين، أو قبل بداية يوم طويل في العمل، وهي وجبة لا يجب تحت أي ظرف أن تتخلى عنها بسبب السرعة، لذا قدمنا لك فكرة الكب الكيك السريع الذي يمكنك تناوله أثناء الحركة إلى العمل.
الغداء
سواء كنت محبًا للدجاج أو اللحم أو السمك، لديك حرية الاختيار من بين هذه الوجبات الثلاث المتكاملة العناصر الغذائية، لتنوع في أيامك بين أنواع اللحوم.
السمك الفيليه مع صوص البيستو وسلطة البطاطس:
الكباب اليوناني - لحم
الدجاج الكرسبي بطريقة صحيّة:
شوربة جزر صحية:
العشاء
وجبة العشاء غالبًا ما تحتوي على أقل نسبة نشويات في اليوم، ويشترط الطبيب أحيانًا تناولها قبل الساعة التاسعة مساءً، وفي بعض الأسابيع تحتوي وجبة العشاء على الزبادي والسلطة فقط، لذا قدمنا لك أكثر من اختيار لوجبة عشاء خفيفة ومليئة بالألوان المبهجة.
ترايفل الزبادي والشوفان - سيزر سالاد:
الحلويات
الجأ إليها بدلًا من أحد الوجبات البينية أو في حالة زيارة الضيوف، دون الشعور بالذنب أو الخوف من إفساد الريجيم، لكن يفضل إخبار الطبيب بمقاديرها ليحسبها لك ضمن سعراتك الحرارية اليومية:
كوكيز الشوفان - موس الشوكولاتة:
