وسط تقلبات الطقس ..كيف تحمى نفسك من نزلات البرد

مع تقلبات تقلبات الطقس يصاب الكثيرون بنزلات البرد والأنفلونزا لتحمى نفسك إليك قواعد ضعيها فى إعتبارك يقدمها موقع "هيلث"

- عليك إرتداء الملابس خفيفة الوزن الدافئة الفضفاضة

- يجب الانتباه بشكل جيد وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمواد الغذائية الهامة للمناعة ولصحة الجسم.

-عليك بمجرد الشعور بأعراض البرد والأنفلونزا عليك النوم والإسترخاء يساعد النوم على رفع مناعتكأغسلى يدك باستمرار حتى تتجنبى الإصابة بالفيروسات ويجب عدم التعرض للهواء البارد خاصة فى الصباح

-يجب الإهتمام بإرتداء ملابس تناسب درجات الحرارة والإبتعاد عن تناول السوائل الباردة بل تناول المشروبات الدافئة كالشوربة أو الجنزبيل الدافىء فهى تعمل كمضاد للألتهابات

-يفضل إستخدام الكمامات خاصة لمرضى الحساسية فى الجو المحمل بالأتربة