ريجيم العيد ..اخسري 5 كيلو من وزنك خلال أسبوع

يستعد الجميع للعيد ، وقد يحاول الكثير الي استعاده الرشاقة بعد الاكلات الدسمة والحلويات بليالي رمضان، ولذلك قدم الدكتور خالد يوسف استشاري امراض السمنة ريجيم الاسبوع الاخير برمضان

مع آذان المغرب :
3 تمر جاف مع كوب تمر هندى أو كركديه بسكر دايت مع 2 كوب ماء ثم إستراحه لصلاة المغرب

الإفطار :
اليوم الأول : إختر ما تشاء
اليوم الثانى : 300 جم سمك بورى مشوى+ سلطه خضراء + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث : 7 تمر جاف + كوب لبن خالى من الدسم
اليوم الرابع : شريحة لحم مشوى + خضار سوتيه + 6 أصابع محشى ورق عنب
اليوم الخامس : 8 ملاعق فول + سلطه خضراء + رغيف سن
اليوم السادس : ملوخيه لايت ( شوربه خاليه من الدسم مع الثوم المفروم و الكزبره الجافه ) + ربع دجاجه مسلوقه + 4 ملاعق أرز
اليوم السابع : تفاح بأى كميه + عصائر تفاح وأناناس دايت

بعد الإفطار :
كوب شاى أو كوب شاى أخضر بالنعناع أو شاى أخضر بالليمون أو زنجبيل بالقرفه أو ينسون ( بسكر دايت )

بعد صلاة التراويح :
2 تفاح أو 2 خوخ أو 2 تين أو شريحتين بطيخ أو عنقود عنب أحمر أو ثمرة كنتالوب + كوب عصير بيور أو تمر هندى أو كركديه بسكر دايت
مسموح بقطعة كنافه أو جلاش أو قطعتين قطايف (( مرتين متباعدتين فى الأسبوع ))
ممنوع تناول الطعام من الساعه 10 مساء إلى الساعه 2 فجرا ( حوالى قبل الفجر بساعه )

السحور :
4 ملاعق فول + رغيف سن + سلطه خضراء + كوب زبادى لايت + كركديه بسكر دايت
أو:
3 ملاعق كبيره بليله بلبن خالى من الدسم + ثمرة كيوى