بعد ارتفاع درجات الحرارة.. 7 طرق لحماية نفسك من ضربة الشمس

ارتفعت درجات الحرارة بشكل ملحوظ خلال الأيام الماضية، حيث أعلنت هيئة الأرصاد الجوية استمرار ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام المقبلة، وهو الأمر الذي قد يعرض البعض لضربة شمس نتيجة التعرض المستمر لها خلال ساعات النهار، وفي وقت ذروة الشمس منذ الظهيرة وحتى وقت العصر.

وكي تتجنب الإصابة بضربة شمس، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة، عليك اتباع بعض الاحتياطات البسيطة قبل الخروج إلى الشارع، بحسب موقع health 24، منها:

- احصل على دش بارد قبل الخروج إلى الشارع صباحًا
- ارتدي الملابس القطنية وتجنب ارتداء الملابس الغامقة حيث تمتص أشعة الشمس وتزيد من حرارة الجسم
- احرص على الاحتفاظ بزجاجة مياة معك في السيارة أو بالمواصلات كي تتناول الماء خلال ساعات النهار وتجنب جفاف الجسم
- تجنب تناول الموالح التي تزيد من إفراز عرق الجسم والتخلص من سوائله بشكل سريع مما يعرضك للعطش بشكل أسرع
- احرص على استخدام واقي الشمس " صن بلوك" على البشرة والأذرع حتى لا تصاب بالتهاب وحروق الجلد
- عليك تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل خلال ساعات النهار
- بمجرد الوصول إلى المنزل توجه فورًا لتأخذ حمام بارد كي تبرد حرارة الجسم من الشمس