12 حيلة لعلاج ضغط الدم المرتفع بدون أدوية

يعد ضغط الدم المرتفع أحد أهم أسباب الوفاة الرئيسية فى العالم وقد لاتظهر أعراضه بشكل واضح فى أغلب الحالات مما جعل الأطباء يطلقون عليه لقب "القاتل الصامت" .

يعانى معظم المصابين بارتفاع ضغط الدم من عدم القدرة على التحكم فى ضغط الدم خاصة عند التعرض للتوتر والضغط العصبى لذا نقدم لكم هذه الحيل التى تساعدكم فى التحكم فى الضغط المرتفع والسيطرة عليه وفقا لما ذكره موقع "healthline".

- احرص على زيادة النشاط وممارسة الرياضة
- فقدان الوزن إذا كنت هناك زيادة به
- قلل السكر والكربوهيدرات المكررة
- تناول المزيد من البوتاسيوم وخفض الصوديوم
- ابتعد عن الأطعمة الجاهزة بقدر الإمكان
- توقف عن التدخين
- حاول تقليل الضغط الزائد
-حاول التأمل أو ممارسة اليوجا
- تناول بعض الأعشاب الطبية مثل الجنزبيل والكركديه
- تأكد من الحصول على قسط جيد من النوم
- تناول الثوم أو مكملاته الثوم الموجودة فى الصيدلية
- الابتعاد عن تناول الكحول

واخيرا يلجأ المريض لتناول الجرعات الدوائية فى الحالات الشديدة التى يسجل أصحابها أرقام مرتفعة عند قياس الضغط أو يعانون من أمراض أخرى، ويحذر أخذ أدوية الضغط دون الرجوع للطبيب لتحديد ما يناسب كل حالة.