قويها بالفيتامينات.. أعراض تنذر بضعف المناعة

بعد انتشار مرض كورونا حدثت حالة هلع ورعب من الإصابة بالمرض والتي أكد الاطباء ان هذا المرض يحتاج الي مناعة قوية ولذك عرض الصيدلي باهر السعيد الأعراض التي تؤكد ضعف مناعة جسمك وهي :

1. الارهاق المستمر والتعب من اقل مجهود

عندما تشعر بالإرهاق المستمر، بما فى ذلك الشعور بالتعب عند الاستيقاظ فى الصباح،والتعب لاقل مجهود

2. العدوي المتكررة في اجهزة الجسم المختلفة

مثل التهابات المسالك البولية والتهابات المعدة أو اللثة كلها مؤشرات

إذا كنت تعانى من الإسهال المتكرر، فقد يشير ذلك أيضًا إلى ضعف الجهاز المناعي.

3. الحساسية

بعض الناس أكثر عرضة للمعاناة من الحساسية من الآخرين بسبب التعرض لمسببات الحساسية مثل الغبار أو حبوب اللقاح أو العوامل البيئية الأخرى  تسبب مشاكل لبشرتهم أو الأغشية المخاطية، إذا كانت هذه هى حالتك فمن المحتمل أيضًا أن يكون لديك نظام مناعى ضعيف.

4. نزلات البرد المتكررة

الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعى عادة ما يمرضون أكثر ويعانون من نزلات البرد المتكررة.

5. الجروح البطيئة الالتئام

الجروح التي لا تشفى وتصاب بالتهاب من أعراض ضعف الجهاز المناعي.

ونصح السعيد زيادة كفاءة الجهاز المناعي بعدة طرق وهي : 

👈الزنك 

الزنك هام جدا للجهاز المناعي

1. الزنك مهم للتطور الطبيعى لوظائف خلايا المناعة.

2. الزنك مهم لعملية التهاب الميكروبات الغازية بواسطة الخلايا الأكولة.

3. الزنك مهم لعملية قتل الميكروبات داخل الخلايا القاتلة الطبيعية.

4. الزنك مهم لإنتاج وسائط المناعة الكيميائية.

5. يعمل الزنك كمضاد للأكسدة وله دور فى استقرار وثبات الأغشية الخلوية مما يحمى الخلايا من الالتهابات.

مصادره اللحوم والمحار. الفاصوليا الحمراء، . المكسرات مثل الفستق والسوداني

👈فيتامين ج

ويعد  من أكبر أجهزة التعزيز المناعي على الإطلاق، نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

الأطعمة الغنية بفيتامين C تشمل البرتقال ، الجريب فروت ، اليوسفي ، الفراولة ، الفلفل الحلو ، السبانخ ، اللفت والبروكلي.

المدخول اليومي من فيتامين C ضروري لصحة جيدة لأن جسمك لا ينتجه أو يخزنه.

والخبر السار هو أن فيتامين (ج) في الكثير من الأطعمة التي لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين (ج) ما لم ينصح الطبيب بذلك.

👈فيتامين B6 

أمر حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجهاز المناعي، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الدجاج وأسماك الماء البارد مثل السلمون والتونة.

يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضروات الخضراء وفي البازلاء ، وهو المكون الرئيسي في الحمص.

👈 فيتامين E 

هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على مكافحة العدوى. الأطعمة الغنية بفيتامين هـ تشمل المكسرات والبذور والسبانخ.

👈فيتامين دال 

هام جدا للجهاز المناعي

الشمس

سمك السلمون

الرنجة والسردين ...زيت كبد سمك...التونة المعلبة ...المحار ...الروبيان ( الجمبري) ...صفار البيض ...الفطر (المشروم)

👈فيتامين أ 

فيتامين أ يزيد المناعه في الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي

الجزر والبقدونس