EN
كشف الدكتور هشام العمري، عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عن الإرشادات الصحية التي يجب أن يتبعها الأشخاص في شهر رمضان الكريم للحفاظ على الوزن المثالي دون زيادة أو تراكم دهون.
وقال العمري، خلال استضافته في برنامج صباحك مصري المذاع على قناة "إم بي سي مصر"، أن هناك 11 نصائح هامة وضرورية تساعد الشخص في الحفاظ على الوزن في شهر رمضان وهي:
اقرأ أيضًا:
- ابدأ بتناول 3 تمرات لتعديل مستوى السكر في الدم بعد صيام يوم طويل.
- تناول الطعام ببطء ولا تستعجل في إنهاء الوجبة.
- شرب كمية وفيرة من الماء.
- تجنب الأطعمة المقلية.
- لا تهمل السلطة الخضراء للشعور بالشبع.
- لا تكثر من تناول المعجنات.
- يجب تناول البروتين في كل وجبة.
- لا تكثر من تناول الحلويات.
- استبدال الحلويات بالفاكهة.
- لا تهمل وجبة السحور.
- مارس الرياضة 30 دقيقة.
