احترس .. قلة النوم تصيبك بزيادة كبيرة في الوزن

أكد الخبراء أن قلة النوم يمكن أن تكون ناجمة عن عادات الأكل غير المنتظمة والتوتر ولذلك يجب ملاحظة أنماط النوم السيئة التي يمكن أن تسبب أيضًا تلك المشكلات الصحية.

ويقول الباحثون إن أنماط النوم السيئة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة مؤشر كتلة الجسم، مشيرين إلى أن الوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 ومرض الشريان التاجي.

ووفقا لموقع healthline يقول الباحثون إن تناول الكافيين والكحول وكذلك السلوكيات الاندفاعية، يمكن أن تؤدي إلى قلة النوم، ويوصون الأشخاص بتحديد وقت نوم واستيقاظ منتظم، والتأكد من أن غرفة نومهم مخصصة للنوم بشكل أساسي.

وأوضح الباحثون أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو وجود أنماط نوم غير متناسقة يرتبط أيضا بارتفاعمؤشر كتلة الجسم (BMI)، والباحثون في أدراسة نشرت في دورية JAMA Internal Medicine استخدمت تقنية Fitbit القابلة للارتداء لجمع بيانات النوم من أكثر من 120 ألف شخص على مدار عامين.

ووجد الباحثون أن أولئك الذين شملتهم الدراسة لديهم مؤشر كتلة الجسم يزيد عن 30 ما يعتبرنطاق السمنة كان لديهم فترات نوم أقصر قليلًا وتنوع أكبر في نومهم.

وتوفر هذه النتائج مزيدًا من الدعم لفكرة أن أنماط النوم مرتبطة بإدارة الوزن والصحة العامةوكتب الباحثون أن النتائجتدعمأيضا القيمة المحتملة لتضمين كل من مدة النوم وأنماط النوم الفردية عند دراسة النتائج الصحية المتعلقة بالنوم.