EN 
يمكن تجنب الذعر في موسم الامتحانات خاصة اللحظة الأخيرة خلال ازمة كورونا التى تجتاح العالم لذا نقدك لكم اهم 7 نصائح تساعد الطلاب فى انهاء العام الدراسي والتغلب على المخاوف، وفقا لما جاء فى موقع "studentaffairs " .
كن منظمًا الآن
لا تنتظر حتى الأسبوع الذي يسبق النهائيات لمعرفة ما عليك القيام به، 30 دقيقة فقط من التخطيط يمكن أن توفر ساعات من الوقت الضائع.
نظّم ملاحظاتك لكل فصل ودوّن جميع المواعيد النهائية وتواريخ الامتحانات حتى تتمكن من رؤية ما عليك القيام به ومتى، هل يقدم المدرب جلسات دراسة جماعية عن بعد، قم بتدوين هذه أيضًا.
2. فرز التحضير الخاص
حدد أولويات المهام بناءً على ما يحتاج إلى اهتمام فوري، قم بتقييم كل مهمة في القائمة لتحديد ما هو "يجب أن تفعل الآن" مقابل "لدي أسبوعين لإكمال هذا."
ضع في اعتبارك الصفوف التي تقوم بعمل جيد فيها وأين تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت، ولا تفترض أنه نظرًا لأنك تفهم المادة التي غطتها في الفصل ، يمكنك التوقف عن الدراسة تمامًا. تذكر ، إذا كانت مدرستك قد جعلت خيار النجاح أو الفشل خيارًا بسبب كورونا، فلا يزال من الأفضل اختيار الحصول على درجة إذا كنت متأكدًا من أنها ستكون جيدة.
3. قم بإنشاء تقويم وحماية التقنية الخاصة بك.
الآن ضع جدولًا لما ترغب في إنجازه كل يوم وحدد إطارًا زمنيًا واقعيًا لكل نشاط. لا يلزم وجود جدول بيانات Excel مرمز بالألوان "قائمة بسيطة ستفعل" ولكن إذا كنت بحاجة إلى الدعم الفني ، فهناك بالطبع تطبيق (أو 20) لهذا الغرض.
أثناء تواجدك فيه ، خذ بضع دقائق لعمل نسخة احتياطية من جهاز الكمبيوتر الخاص، هذا وقت سيء لتفقد أي عمل قيد التقدم.
4. كن واضحًا بشأن كيفية وموعد إجراء الاختبار النهائي
تمامًا كما كان عليك التكيف مع حضور الفصل وإرسال الدورات الدراسية عبر الإنترنت بالطريقة الصحيحة من أجل الحصول على رصيد ، تأكد من اتباع الإجراء الخاص بأداء الاختبار، لا تنتظر قبل الاختبار مباشرة لمعرفة ذلك.
5. لم يفت الأوان بعد لطلب المساعدة
إذا كانت هناك مهمة لا تفهمها أو مفهوم يسبب لك مشكلة ، فلا تضيع وقتك في محاولة اكتشافها بنفسك. قم بإرسال بريد إلكتروني إلى مدرسك أو TA أو زملائك في الفصل للحصول على المساعدة.
لا تحظر للحصول على المساعدة في الساعة الحادية عشرة، لا تستبعد مركز الموارد الأكاديمية في جامعتك و لا يزال التدريس والاستشارة متاحين عن بعد.
6. اعتني بنفسك بأخذ قسط من الراحة.
لا تبخل بالنوم وتأكد من تناول الطعام بشكل جيد وشرب الكثير من الماء وابحث عن وسيلة للاسترخاء، قد يبدو الاسترخاء مستحيلًا عندما تكون ثلاث صفحات فقط في ورقة مكونة من 15 صفحة ، لكن اكتشف ما يهدئك ويفعل ذلك.
ولا تشعر بالذنب .. هناك دليل على أن فترات الراحة القصيرة تساعدك على التركيز بشكل أفضل عند العودة إلى مهمة طويلة مثل الدراسة لامتحان ؛ ستكون أكثر إنتاجية وقدرة على الاحتفاظ بالمعلومات
بالإضافة إلى أنهم يشعرون بالرضا، وتعتبر التمارين في الهواء الطلق بمثابة رافع للمزاج "لا تنسَ قناع وجهك إذا كان ذلك موصى به أو مطلوبًا". جرب التأمل .. يوجد تطبيق لذلك أيضًا.. قم بتمشية الكلب ، أو اتصل بصديق ، أو اكتب في مفكرة ، أو استمع (أو شغّل) الموسيقى.
القصير هو كلمة المنطوق .. خمس عشرة إلى عشرين دقيقة تقريبًا مناسبة ، ومن الأفضل ترك مساحة العمل (والشاشات) خلفك.. يمكن أن تكون قيلولة قطة لمدة تتراوح بين 1 و 20 دقيقة فكرة جيدة أيضًا.
7. في الوقت الحالي ، ركز على الأكاديميين ، وليس على الوضع الأكبر لفيروس كورونا.
حاول ألا تقلق بشأن ما سيحدث بعد هذا الفصل الدراسي ، أو ما يحدث في العالم بأسره. خذ استراحة من الأخبار أو على الأقل قلل من تعرضك لها. يمكنك البقاء على اطلاع دائم دون أن تشتت انتباهك تمامًا.
من الرائع منح الدورات الدراسية الحالية أفضل طاقاتك ، وسيؤدي ذلك أيضًا إلى تعزيز النظرة الإيجابية عندما يحين الوقت لتحويل انتباهك إلى خطط الصيف والخريف.
مهما كانت الخطوات التي يتخذها طلابنا للبقاء في صدارة عملهم خلال هذا الفصل الدراسي غير المعتاد ، يمكن أن تظل النهائيات مرهقة لذا فلابد من دعمهم
