EN 
نصحت الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاج الأسري وتعديل السلوك، طلاب الثانوية العامة بأنه لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، وكذلك لا يجب عليك تأجيل المذاكرة لوقتٍ آخر، ولقد اشتهر بين بعض الطلاب "مُذاكرة اللحظة الأخيرة"، حيث يقوم الطالب بتأجيل كل مذاكرته حتى ليلة الامتحان.
وتابعت "استشاري العلاج الأسري"، خلال لقائها مع الإعلامية منال سلامة، في برنامج "حلو الكلام"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الأحد، أنه لا ننكر أن البعض يتفوق حتى في مذاكرة اللحظات الأخيرة، ولكن هذه ليست قاعدة ثابتة، فلكل قاعدة شواذ، لذا لا بد من أن تضع لنفسك جدولًا تُنظم فيه المواد الدراسية، حيث تضع لبعض المواد وقتًا وأولوية أكثر من الأخرى، فعليك خلق توازن بين المواد الدراسية يجعلك تشعر بالراحة معه.
وأوضحت استشاري العلاج الأسري ، أنه يجب الحصول على نوم جيد، وإيقاف تشغيل جميع الأجهزة التكنولوجية من حولك لأن الأضواء تؤثر على طبيعة نومك، مشيرة إلى أن عقلك يساعد جسمك في شفاء نفسه من الضغوطات التي واجهتها خلال النهار، نظرا لأن العديد من الطلاب لا يحصلون على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة، فإنهم يبدأون في الشعور بالتعب والإرهاق، ولا يستطيع جسمك إنتاج ما يكفي من السيروتونين والدوبامين والمواد الكيميائية الأخرى لإبعاد التوتر والقلق والاكتئاب.
يجب اتباع نظام غذائي صحي
وأضافت استشاري العلاج الأسري ، أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أهم نصائح الصحة العقلية للطلاب، وهذا لأن ما ستدخله في جسمك سيؤثر على مزاجك، والمواد الكيميائية التي تنظم الحالة المزاجية مثل السعادة والغضب والقلق والاكتئاب تعيش في كل من عقلك وجسمك، خاصة وأنه كلما كانت الأطعمة والمشروبات التي تتناولها أكثر صحة، كان مزاجك منظمًا بشكل أفضل، وكلما كان جسمك قادرا على إطلاق المواد الكيميائية التي تجعلك تشعر بالراحة.
