EN 
أصاب عطل مفاجئ، تطبيقات التواصل الاجتماعي الأشهر في العالم، ماسنجر وانستجرام وواتساب وفيسبوك، وأبلغ المستخدمون بظهور رسالة جاري الاتصال، الأمر الذي نتج عنه عدم قدرتهم علي إرسال أو استقبال أي رسائل بينهم و بين أصدقائهم دام لمدة 6 ساعات وهذا العطل لم يحدث من قبل ،فماذا كان رد فعل الكثير .
فى إطار هذا السياق حلل الاستشارى النفسي وليد الزرقاني رد فعل الأشخاص على انقطاع السوشيال ميديا الـ 6 ساعات .
وقال الزرقاني فى تصريحات خاصة لصدى البلد ، أدى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي إلى أن الناس أكثر ارتباطًا مما كنا عليه في تاريخ الزمن ،ولكن من خلال مواقع التواصل الاجتماعي .
وأوضح رد فعل بعض الأشخاص على الانقطاع وهو أن مستخدمي التواصل الاجتماعي عبر الرسائل والمكالمات الدولة أثر عليهم وعلى عملهم وتواصلهم بالأخرين ،والبعض أعتقد أن المشكلة تخص جهازه المحمول ولكن سرعان ما أكتشف الجميع أنه عطل عالمى فى وسائل التواصل الإجتماعي ،وأثر على تفاعل البورصة .
ولفت الانتباه إلى الجانب الإيجابي لبعض الأشخاص الذين توجهوا إلى الاستفادة من الوقت بقراءة الصحف و الكتب .
وأضاف أن انقطاع وسائل التواصل الاجتماعي حاز على إعجاب البعض بينما البعض الأخر كان يشعر بالفراغ و بأن لديه شيء كبير يفتقده .
أشار الزرقاني إلى ان الغريب لم يتصل الزملاء والأصدقاء للاطمئنان على بعضهما البعض بيمنا كان الجميع ينتظر إرجاع العطل .
اضرار الأفراط أو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
ففى إطار هذا السياق يكشف الزرقاني عن اضرار الأفراط أو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وقال في حين أن منصات وسائل التواصل الاجتماعية يمكن أن يكون لها فوائدها ، فإن استخدامها بشكل متكرر يجعلك تشعر بالتعاسة والعزلة على المدى الطويل ،مشيرا فيما يلي ست طرق يمكن أن تؤثر بها وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا على صحتك العقلية دون أن تدرك ذلك.
احترام الذات
مقارنة نفسك بالآخرين على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال مطاردة صورهم المثالية من الناحية الجمالية على Instagram أو البقاء على اطلاع دائم بحالة علاقتهم على Facebook لا يمكن أن يحسد لدى البعض نوعا ما من عدم إحترام الذات والشعور بالثقة بالنفس .
وجدت دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن أن الكثير من الناس يعانون من " حسد الفيس بوك " " ، حيث أفاد أولئك الذين امتنعوا عن استخدام الموقع الشهير أنهم شعروا بمزيد من الرضا عن حياتهم.
ذكر الدكتور تيم بونو ، مؤلف كتاب عندما لا تكون الإعجابات كافية في Healthista: "عندما نستمد إحساسًا بالقيمة بناءً على أدائنا بالنسبة للآخرين ، فإننا نضع سعادتنا في متغير خارج عن سيطرتنا تمامًا" يمكن أن يساعدك إدراك مقدار الوقت الذي تقضيه في التمرير عبر ملفات تعريف الأشخاص الآخرين عبر الإنترنت على التركيز بشكل أكبر على نفسك وتعزيز ثقتك بنفسك.
اتصال بشري
كبشر ، من المهم جدًا بالنسبة لنا أن نكون قادرين على التواصل وإقامة روابط شخصية مع بعضنا البعض ومع ذلك ، قد يكون من الصعب القيام بذلك عندما نلتصق بالشاشات المستطيلة ، ونصبح أكثر دراية بالواجهات الرقمية لأصدقائنا من شخصياتهم الواقعية.
ذاكرة
يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي رائعة للنظر في الذكريات باعتزاز وسرد كيفية حدوث الأحداث الماضية ومع ذلك ، يمكن أن تشوه الطريقة التي تتذكر بها بعض الحكايات من حياتك ،كثيرون منا مذنبون بقضاء الكثير من الوقت في محاولة التقاط صورة مثالية للحصول على إعجاب الكثير ، بينما لا يستوعبون التجربة المباشرة لمشاهدتها بأعينهم.
قال الزرقاني "إذا وجهنا كل اهتمامنا نحو التقاط أفضل اللقطات لإعجاب متابعينا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فلن يكون متاحًا لنا الاستمتاع بجوانب أخرى من التجربة في الوقت الفعلي".
"إن قضاء الكثير من الوقت على هواتفنا سينتقص من الجوانب الأخرى للتجربة ، ويقوض السعادة التي يمكن أن نحصل عليها منها."
عدم النوم بشكل كاف
الحصول على قسط كافٍ من النوم له أهمية قصوى ومع ذلك ، يستخدم الكثير منا الهواتف في وقت متأخر ، مما يجعل من الصعب الغفوة "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضوء المنبعث من أجهزتنا المحمولة على بعد بوصات قليلة من وجهنا أن يمنع إفراز الميلاتونين ، وهو هرمون يساعدنا على الشعور بالتعب."
حاول أن تضع لنفسك قاعدة صارمة بعدم استخدام هاتفك لمدة 40 دقيقة على الأقل إلى ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، ومعرفة ما إذا كان ذلك سيحدث فرقًا في نوعية نومك.
مدى الاهتمام
لا داعي للقلق بشأن عقلك الباطن فقط ، ولكن أيضًا مدى قدرة عقلك على التركيز بشكل كامل عندما تكون مستيقظًا.
الصحة النفسية
لم يتم إثبات أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب التعاسة فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تطور مشكلات الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب عند استخدامها كثيرًا أو بدون حذر.
