في خطوات بسيطة .. تمارين كارديو لحرق الدهون وتقوية العضلات | فيديو

عرض برنامج "صباح البلد"، المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم السبت ، تمارين رياضية وظيفية كارديو لتقوية عضلات الرجلين والقلب.

وقالت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إن التمارين الوظيفية تعمل على زيادة ضربات القلب، وحرق الدهون كاملة.

وشددت كوتش سارة على ضرورة التسخين أولاً وتنشيط الجسم وتحريكه، قبل البدء في أي تمارين رياضية، لتكون العضلات جاهزة لأي حركة، وتجنب حدوث "الشد العضلي".

وأشارت مسؤولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إلى أن هذه التمارين تتم من خلال استخدام "الدمبل"، ويمكن تعويض الدمبل بـ "زجاجتي مياه، أو زجاجتي رمل، يكون وزنهما مثل بعضهما.