تعرف على الأطعمة الغنية بفيتامين د

فيتامين د أو فيتامين الشمس يحتاجه الجسم في الكثير من العمليات الحيوية الأساسية، ويمكن أن يتسبب نقصه في عدة مشاكل صحية،تعرف في هذا المقال على نقص فيتامين د وزيادة الوزن وتعرف على فوائده العامة وأعراض نقصه. 

فيتامين د يساعد  الجسم بإنتاجه عند التعرض لأشعة الشمس، ويجب الحصول عليه أيضًا من النظام الغذائي أو من المكملات الغذائية،وذلك لما يوفره للجسم من فوائد صحية، وفقا لموقع هيلثى.

تقوية العظام 

يلعب فيتامين د دور حيوي في تنظيم امتصاص الكالسيوم في العظام والحفاظ على مستوى الفسفور في الدم، وهي عناصرغذائية هامة لصحة العظام، كما أن فيتامين د يساعد على تحفيز امتصاص الأمعاء للكالسيوم من الأطعمة، ويمكن أن يتسبب نقص فيتاميند عند الأطفال في الإصابة بالكساح، وهو مرض يتسبب في لين وتقوس العظام.

الوقاية من الإنفلونزا..

تشير عدد من الأبحاث إلى أن فيتامين د يعمل على الوقاية من الإصابة بفيروس الإنفلونزا والبرد، ولكن تحتاج هذه الأبحاث إلى مزيد منالتأكيد.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم للأطفال ..

تشير الكثير من الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين لدى الأطفال، كما أن فيتامين د يساعد علىالوقاية من الحساسية.

نقص فيتامين د وزيادة الوزن..

تشير أحد الدراسات الحديثة إلى أن تناول أطعمة غنية بفيتامين د ضمن نظام غذائي ذو سعرات حرارية قليلة، يمكن أن يساهم بشكل كبيرفي خسارة الوزن، كما أن نقص فيتامين د يرتبط بالإصابة بالسمنة المفرطة، كما أشارت دراسة أخرى إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم، كما أن السمنة المفرطة مع نقص فيتامين د يمكن أن تزيد احتمالية الإصابة بمرض السكري.