EN 
هل تبحث عن طرق جديدة لتحسين النظام الغذائي لوالدك ومساعدته على البقاء في أفضل حالاته؟، فعليك أن تبدأ بالأطعمة الصحية الخالية من الدهون ، تعرف عليها خلال التقرير التالي في يوم الأب العالمي.
أطعمة صحية للآباء
لا يوجد بديل مطلقًا للعيش حياة نشطة ، وأساس الصحة الجيدة هو اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن في حين أن الآباء قد لا يكون لديهم دائمًا الوقت لطهي وجبات شهية ، فلا يزال بإمكاننا التأكد من تناولهم الكثير من الفاكهة والخضروات والقليل من الدهون.
يصر خبراء الصحة على أنه يجب على الآباء أيضًا الحد من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والكميات الزائدة من الدهون المشبعة وغير الصحية لجعل صحتهم أولوية والعيش حياة طويلة وصحية.
1. الفاصوليا
الفاصوليا هي مصدر كبير للألياف والبروتين ، ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الوصفات. سواء كان والدك يستمتع بها في الحساء أو الفلفل الحار ، أو ببساطة كطبق جانبي ، فإن الفاصوليا تعد خيارًا مغذيًا يجب أن يدرجه بالتأكيد في نظامه الغذائي.
2. بذور السمسم
هذه البذور الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك. كما أنها مصدر جيد للألياف والدهون الصحية. أضفها إلى السلطات أو البطاطس المقلية أو ببساطة رشها فوق الأطباق المطبوخة لتعزيز التغذية.
3. البيض
البيض مصدر كبير للبروتين ، ويمكن طهيه بعدة طرق. سواء كان والدك يفضل البيض المخفوق أو المشمس أو المسلوق، فإن البيض يعد إضافة لذيذة وصحية لأي وجبة.
4. خثارة منزلية الصنع
خثارة اللبن مليئة بالبروتينات والبروبيوتيك ، وهي مفيدة لصحة الأمعاء. كما أنه مصدر كبير للكالسيوم ، مما يجعله غذاءً مثاليًا لوالدك ليأكله من أجل عظام قوية.
