EN 
يعتبر شرب الماء من العادات الصحية والهامة للحفاظ على أجهزة الجسم؛ حيث ان جسم الإنسان يعتمد على 75% من عمل الاجهزة وتكوينة على الماء. لذا فيحرص الاطباء بإستمرار على تذكيرك بشرب الماء.
مخاطر الإكثار من شرب الماء
وبخلاف أهمية شرب الماء فإن الإفراط في شرب الماء قد يتسبب في نتائج عكسية.. وقد كشفت دراسة جديدة، أن الإكثار من شرب الماء في اليوم قد يؤدي إلى العديد من الأضرار بالصحة، لا سيما خلال فصل الصيف، حيث يميل الناس أكثر إلى الشعور بالعطش.
وأشارت نتائج الدراسة، أن شرب الماء بكثرة قد يتسبب في مشاكل صحية تصل إلى حد الإصابة بما يعرف في الوسط الطبي بـ"التسمم المائي". وهي عملية يعجز الدماغ عن أداء وظائفه بشكل سليم، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.
وافاد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن شرب الماء بكثرة قد يتسبب في أضطراب الدماغ من جراء حصول انتفاخ في الخلايا، وعندئذ يشعر الشخص الذي بالغ في شرب الماء بعدة أعراض، مثل : الدوار والصداع.
ووجد الباحثون، انه من شأن الإكثار في شرب الماء أيضا أن يؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم لدى الإنسان إلى جانب انخفاض نبضات القلب، وذلك بسبب التأثير على مادة الصوديوم التي يعتمد عليها الجسم من أجل ضبط توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها.
وعند نقص مادة الصوديوم في الجسم، فإن السوائل التي تصبح غير خاضعة للضبط، تتسلل إلى الخلايا وتجعلها تنتفخ، وهو ما قد يؤدي إلى نوبات صرع أو إلى الدخول في غيبوبة، وربما الوفاة في بعض الحالات.
ويعتمد كمية الماء التي يجب إستهلاكها على جنس الإنسان ووزنه؛ حيث أن المرأة بين 19 و30 سنة تحتاج إلى شرب ما يقارب 2.7 لتر من الماء في اليوم الواحد، في حين يحتاج الرجل المنتمي إلى الفئة العمرية نفسها ما يناهز 3.7 لتر في اليوم.
ويوصي الخبراء، بأنه يجب الانتباه إلى لون البول عند قضاء الحاجة، لأن هذا المؤشر يكشف ما إذا كان الإنسان يكثر من شرب الماء؛ حيث ان الطبيعي ان يكون لون البول أقرب إلى الأصفر الفاتح، أما إذا صار شبه أبيض ومثل الماء، فهذه علامة على المبالغة في شرب الماء.
