٨ أكواب فقط.. التسمم المائى يصيبك فى هذه الحالة |احذرها

يحصل التسمم المائي عندما يتم إدخال كميات كبيرة من الماء إلى الجسم بشكل يصعب على الكلى تصريف الماء الزائد في الوقت المناسب من الجسم.

ووفقا لموقع boldsky,تستطيع الكلى أن تخلص الجسم من كمية محددة من الماء يوميًا، ولكنها لا تستطيع التعامل مع تصريف كمية أكبر من ما يقارب 0.8 - 1 لتر من الماء كل ساعة.

لذا حاول ألّا تشرب ماء أكثر من 0.8 - 1 لتر خلال الساعة الواحدة، وعمومًا لا توجد كمية محددة عليك شربها يوميًا، إذ يختلف الأمر من شخص لآخر.

احصل على احتياجاتك من الماء من الأطعمة التي تتناولها يوميًا كذلك لا من الماء والسوائل فقط، لذا استمع لما يقوله جسمك واشرب الماء فقط عندما يطلبه جسمك.

لكن هناك حالات خاصة على الأشخاص فيها شرب الماء بشكل منتظم حتى إذا لم يشعروا بالعطش، مثل: كبار السن والرياضيين.

أعراض التسمم المائي..

١-ألم في الرأس وصداع مستمر.

٢-غثيان وتقيؤ.

٣-خلل في الوظائف الإدراكية والحالة العقلية والنفسية، ٤-مثل الهلوسات والقيام بتصرفات غير ملائمة.

٥-دوخة حادة وتشنجات.

٦-تشوش في الرؤية، أو رؤية كل شيء بنسختين