EN
حافظى على رشاقتك فى رمضان بخطوات بسيطة
يعد رمضان فرصة لأنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة إليك مجموعة النصائح التالية التى يقدمها الدكتور خالد يوسف ل"صدى البلد "فلأحرصى على إتباعها حفاظا على رشاقتك
- لاتكثري من تناول الحلويات في شهر رمضان : لتتجنبي زيادة الوزن يكفى قطعتين فقط فى الأسبوع .
- أبتعدي عن تناول القهوة والشاي والمنبهات والمشروبات الغازية : لأنها تضعف قدرة الجسم على امتصاص المواد الغذائية اللازمة له.
- ممارسة نشاط رياضي بعد الإفطار بساعتين : فهذا أمر مهم أمر مهم جداً للهضم وللحفاظ على ليونة ورشاقة جسمك.
- أحرصي على تناول كمية كافية من الماء من 8-12 كوباً مابين الإفطار للسحور لتعويض الجسم عن السوائل المفقودة.
- قومي بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان ( قبل الفجر بساعه ) لتفادي الشعور بالجوع والعطش خلال النهار.
- أبتعدي عن تناول المخللات والسكريات على السحور: لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال الصيام.
- أحرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية بكميات قليلة بين الإفطار والسحور: مثل الفواكه الطازجة فهي مفيدة جداً لجسمك.
