أطعمة وفيتامينات للتخلص من حب الشباب

كثيرة هى الأطعمة والفيتامينات التى تساعدك على التخلص من حب الشباب الذي قد يستمر لبضع سنوات.ز تعرفى على أهم هذه الأطعمة والفيتامينات وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة
فيتامين E :
فيتامين E هو مضاد للاكسدة والتي تساعد في شفاء الجلد من الندبات والتلف، فتجدد خلايا البشرة من جديد وتحميها، ولإضافة كمية مناسبة من فيتامين E الى نظامك الغذائى، يمكنكِ وضع ملعقة من زيت الزيتون الى طبق السلطة أو الفول.
الخضراوات :
الحرص على وجود الخضراوات الورقية في نظامك الغذائى، لأن أليافها تساعد بشكل مباشر في نقاء بشرتك وتنظيفها من الشوائب وبالتالي تقليل ظهور حب الشباب.
الأوميجا 3 :
احم بشرتك وعالجيها من الإلتهابات والحبوب بالأوميجا 3، مثل المكسرات وبذر الكتان والأسماك الدهنية كسمك الماكريل والسلمون والسردين وغيرها مرة كل اسبوع على الأقل .
فيتامين C :
مثل البرتقال والفراولة والكيوى والجوافة وغيرها، فكلها اطعمة مهمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي الطبيعي للجسم، كما ان هذه الاطعمة ستساعدك في العناية بجلدك وحمايته من ظهور حب الشباب.
الإكثار من السوائل :
شرب الماء وتناول الاطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل، مثل البطيخ والبقدونس والخيار والخس، فالاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء تحافظ على جسمك ضد السموم، لهذا تناول الاطعمة المليئة بالسوائل للحفاظ على بشرتك نضرة ونقية.