EN
كيف تتخلص من « انتفاخات البطن » بسهولة؟
البعض يعانى من غازات البطن أو الانتفاخات بشكل مزمن مما تسبب مشاكل كثيرة، الدكتور سميح بدير استشاري التغذية العلاجية والريجيم قدم 8 خطوات للتخلص من غازات البطن نهائيا.
-تناول الطعام ببطء.
-تجنب تناول الطعام عند الغضب والتوتر العصبي.
-تجنب الأطعمة النتجة للغازات مثل البيض والكرنب والبصل والثوم والفجل والقرنبيط وخاصة مرضى القولون العصبي فالخضروات النيئة غير مستحبة لهم .
-الإقلال من تناول الدهون .
-الإقلال من مضغ العلكة والتى تساعد على دخول كميات كبيرة من الهواء المسبب للإنتفاخ .
-مضغ الطعام جيدا وعدم بلع الطعام إلا بعد تقطيعه وامتزاجه بالعصارة الهاضمة بالفم جيدا.
-الإقلال من تناول الحلويات والمياه الغازية .
-ممارسة الرياضة والتى تنشط من حركة الأمعاء وكذلك الدورة الدموية وتعمل على تنظيف الجلد .
