EN
تخلصي من النحافة برجيم التمر والبليلة
هل أنت ممن يعانون من النحافة وترغبين في زيادة وزنك بشكل صحى لتحصلين على قوام مثالى إليك النظام الغذائى التالى احرصى على اتباعه يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى العلاجية لـ"صدى البلد".
الأفطار:
- بليلة باللبن + طبق بيض بالبسطرمه
بعد الأفطار بساعة كوب سحلب + بسكويت بالتمر مع كوب لبن مكثف.
الغذاء :
- اليوم الأول : مكرونة نجرسكو+ بطاطس + كول سلو + أرز بالدجاج.
- اليوم الثاني : سمك بورى مشوى+ سلاطه+ شوربه سى فود + ارز.
- اليوم الثالث : ملوخية بالارانب + 250جم لحم أرانب + سلاطة + أرز
- اليوم الرابع : طاجن فواكه البحر+ شوربه سى فود + سلاطه + ارز.
- اليوم الخامس : 250جم جمبري بانيه + شوربة جمبري + مكرونه سى فوود.
- اليوم السادس : مسقعه باللحم المفروم + سلاطه + ارز او خبز + عصير جوز الهند.
- اليوم السابع : طاجن باميه باللحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز او محشى.
بعد ساعتين :- ايس كريم شيكولاته بالمكسرات.
العشاء:-
- فينو + بيض محمر بالزبده + جبنه بيضاء + باذنجان مخلل + فراوله باللبن.
- قبل النوم معلقه كبيره من عسل نحل البردقوش.
