برنامج غذائي لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان

هناك العديد من الأنظمة الخاصة بالريجيم خلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على الوزن الدكتور أحمد فرغلي استشاري التغذية العلاجية والريجيم ينصح بتجنب شرب الماء المثلج والمياه الغازية والإقبال السريع على الإفطار؛ حتى لا يحدث عسر هضم، وقدم برنامجا غذائيا للتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان الكريم .
السحور :
كوب حليب خالى الدسم أو كوب زبادى مضاف إليه ملعقة عسل + ٦ ملاعق فول بزيت الزيتون والليمون + نصف رغيف بلدى + خيار أو خس.
الإفطار :
كوب خشاف مشكل من تمر وتفاح وتين وزبيب وماء وليس لبن بدون سكر + طبق شوربة + ربع فرخة + طبق خضار + 5 ملاعق أرز.
- أو شريحتى لحم + طبق خضار + سلطة +5 ملاعق أرز.
- أو سمك وسلطة و5 ملاعق أرز.
- أو ٤ صوابع كفتة مشوية + سلطة + 5 ملاعق مكرونة + خضار سوتية.
بين الإفطار والسحور :
أي ثمرة فاكهة أو تستبدل بـ ٢ قطعة كنافة أو جلاش أو سمبوسة مشوية وليست محمرة.