7 خطوات للتخلص من الصداع في رمضان

يصاب عدد من الصائمين بالصداع خلال فترة الصيام، ويقول الدكتور وائل حمدي إستشاري الأمراض الباطنية، أنه الصداع قبل الإفطار له أسباب أهمها نقص نسبة السكر في الدم عن المستوى الطبيعي له، أما بعد الإفطار فيكون السبب في الإصابة بالصداع غالباً لأن الصائم يأكل حتى الإمتلاء في وجبة الأفطار مما يدفع بكميات كبيرة من الدم الى الدماغ ، مسببات ذلك في حدوث الصداع ، ولتجنب الإصابة بالصداع علينا تتبع عدد من الخطوات :
- إعتبار أن وجبة السحور هي الوجبة الأساسية، حيث أنها تمد الجسم بالجلوكوز والطاقة للوقاية من الإحساس بالصداع، خاصة في حالة تأخير السحور قدر المستطاع، مع تجنب تناول الحلويات في تلك الوجبة .
- إعطاء الجسم فرصة كافية للنوم والراحة .
- تناول وجبة الإفطار على ثلاث مراحل ، الأولى التمر والماء والعصير ، الثانية الشوربة ، والثالثة الوجبة الرئيسية ، مما يجعل تدفق الدم الى الرأس يتم بشكل معتدل وطبيعي فلا يصاب الصائم بالصداع .
- الإقلال من شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين .
- شرب السجائر بعد الإفطار بشراهة يؤدي الى نقص مادة النيكوتين في الدم بشكل كبير ومفاجئ في اليوم التالي من الصيام ، فيؤدي ذلك الى الإصابة بالصداع .
- الإهتمام بشرب السوائل بكميات كبيرة بعد الإفطار لان ذلك يمنع الإصابة بالصداع .
- تجنب التعرض للحرارة والشمس .