مارسي رياضة المشي بشروط لإنقاص وزنك

فوائد عديدة لممارسة رياضة المشى لصحتك ولإنقاص الوزن ولكن يجب أن تتعلمى خطوات المشى بالطريقة الصحيحة تأتى بالفائدة الأكبر، إليك تلك الخطوات يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.
- قومي بشد ﻋﻀﻼ‌ﺕ ﺒﻄنك إلى الداخل ﻗﻠﻴﻼ‌ أثناء المشي.
- حاولي تحريك الساق والفخد معا لذا لابد أﻥ يكون ﻣﻔﺼﻞ ﺍﻟﺮﻛﺒة ﻣﺮﻧﺎ ﻟﻠﺤﺮﻛة ليساعدك على ذلك.
- إﺫﺍ أﺭﺩﺕ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺴﺮﻋﺔ لا تجعلي خطواتك ﻭﺍﺳﻌﻪ ﺑﻞ ﻗومى فقط ﺑﺰﻳﺎﺩﺓ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ومن الأفضل ﺍﻟﺴﻴﺮ ﺑﺎﻟخطوات الطبيعية المريحة لك.
– احرصى على إرجاع ذﺭﺍﻋﻴﻚ إﻟﻲ ﺍﻟﺨﻠﻒ ﻧﺤﻮ ﺍﻟﻮﺭﻙ أثناء المشى ﻭﻻ‌ﺗﺠﻌﻠﻴﻬﻤﺎ ﻳﺮﺗﻔﻌﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻬﻮاء.