لماذا نكره الاستيقاظ مبكرا فى الصباح؟

من المعروف أنه يجب على الإنسان أن ينام لمدة 8 ساعات يوميا حتى يستيقظ بنشاط فى اليوم التالى ويتمكن من الاستمرار فى حياته والحفاظ على توازنه وقدرته على الفهم والاستيعاب؛ لكن ذلك الأمر ليس صحيحا فى كثير من الحالات؛ فالأغلبية العظمى من البشر يواجهون صعوبة فى الاستيقاظ مبكرا للذهاب إلى العمل أو المدرسة، بصرف عن النظر عن عدد ساعات النوم التى حصلوا عليها؛ فلماذا يحدث ذلك الأمر؟.
أشار موقع Bright Side إلى أن الباحثين بجامعة "أوكسفورد" توصلوا إلى أن مواعيد عمل أغلب البشر تتعارض مع ساعاتهم البيولوجية، وذلك الأمر من الممكن أن يؤدى إلى مشكلات نفسية وصحية جسيمة من أبرزها التوتر والإرهاق وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.
وشدد الباحثون على أن بداية العمل أو المدرسة فى الصباح الباكر له آثار ضارة على الصحة، موضحين أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 8 إلى 10 أعوام لا يجب أن يبدأوا يومهم الدراسى قبل 8:30 صباحا، فيما لا يجب أن يبدأ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 16 إلى 18 عاما يومهم الدراسى قبل 10 صباحا.
وأضافوا أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 55 عاما يجب أن يبدأوا عملهم بعد العاشرة صباحا، مشيرين إلى أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 24 هم أكثر الفئات التى تعانى من الحرمان من النوم، ويكون معدل عدد ساعات النوم التى يحصلون عليها كل ليلة أقل بساعتين من المعدل الطبيعى.
ويعتقد الباحثون أيضا أن عدد الساعات التى نقضيها أمام الكمبيوتر والهاتف المحمول وغيرهما من الأجهزة تؤثر على نوعية النوم التى نحصل عليها، فكلما زاد عدد الساعات التى نقضيها فى استخدام تلك الأجهزة كلما زاد شعورنا بالتعب والإجهاد فى اليوم التالى مهما بلغ عدد ساعات النوم التى حصلنا عليها.
ولذلك ينصح الباحثون بضرورة إغلاق تلك الأجهزة قبل النوم بساعة، مؤكدين على أن ذلك الأمر من شأنه أن يساهم فى الحصول على نوم عميق وهادئ والاستيقاظ بنشاط فى اليوم التالى.