10 أطعمة تحتوي علي الأوميجا 3 لعلاج التهاب المفاصل والأمعاء

اكدت جيهان الحفني استشاري التغذية، أهمية الاوميجا 3 التي يتجاهلها الكثير بالرغم من فوائدها المتعددة، حيث ان الأوميجا 3 معروفة بخواصها العديدة التي تساعد على علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلات ارتفاع الكوليسترول وتصلب الشرايين، كما تساعد على مكافحة مرض السكر بشكل غير مباشر ، تحافظ على الخلايا و تقاوم السرطان.

تتميز الاوميجا 3 بخواص مضادة للالتهابات تقليل التورمات وتخفيف آلام العضلات. كما تعمل أيضًا على تحسين صحة العظام من خلال زيادة مستويات الكالسيوم في الجسم، كما تساعد على علاج الربو وأمراض التهاب الأمعاء.

وتساعد الأوميجا 3 على تنشيط خلايا الدماغ وتحفيز النواقل العصبية، مما يساعد على علاج الاكتئاب، الزهايمر، كما تعمل على تقوية الإبصار، ومفيدة لعلاج مشكلات البشرة المختلفة كالصدفية، جفاف البشرة، وحب الشباب كما تساعد أيضًا على نعومة ونضارة البشرة، ومفيدة للشعر، حيث تغذى الشعر وتمنع تساقطه وتحفز نموه.

الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 هي:

السلمون والسردين والماكريل والتونة، وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها واللوز وزيت الزيتون، وزيت بذر الكتان المسمى بالزيت الحار.