تناولها فورا.. ٥ أطعمة ومشروب لـ تقوية الجهاز المناعي أبرزها الثوم

كشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، عن مجموعة أطعمة لتقوية الجهاز المناعي.

تعرف على الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي:

- تناول الثوم
يعتبر الثوم منشطا جيدا للجهاز المناعي، كونه غنيا بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم.

- جوز الهند
غني بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي.

- السمك
يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.

- الشاي الأخضر
يعتبر الشاي من المشروبات الهامة، للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة.

- الخضراوات بكل أنواعها وخاصة: الجرجير، البقدونس، الملفوف، الزهرة والبروكلي، اللفت، السبانخ، فهذه الخضراوات تحتوي على مضادات للأكسدة وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

- الحمضيات
تعتبر أيضا منشط للجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد.