EN
حذر الدكتور أحمد صبري أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة والمناعة، من أربعة أخطاء تسبب زيادة الوزنأثناء فترة العزل المنزلى بسبب فيروس كورونا، وهذه الأخطاءيمكن تفاديها باتباعالآتي.
1 - قضاء وقت الفراغ في شيء مفيد وتجنبتضييع الوقت في تناول الطعام، حيث يمكنكاستغلال وقت التواجد في المنزل لعمل أمر كمساعدة ربة المنزل في مهامها اليومية أو تنفيذ المهام الشخصية المؤجلة وعدم التفكير فى الشعور بالجوعوالرغبة فى تناول الطعام.
2 - وقسموجباتك على وجبات صغيرة، وخالية من الدهون والمقاليوالنشويات.
3 · الحفاظ على تناول المياه بكمية وافية يوميًا لا تقل عن 2 لتر للحفاظ على معدل حرق الجسم والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة.
4- احرصعلى القيام ببعض التمارين الرياضية بالمنزل ،لرفع مستوى الحرق ،وعدم تراكم الدهون ،مع المواظبة على تناول بعض المشروبات التى تساعد على قمع الشهية ورفع معدل الحرق.
5 - تجنب تناول الأطعمة ليلًا والاكتفاء بوجبة عشاء خفيفة خالية من الدهون كعلبةزبادي خالي الدسم أو فاكهة وخضروات ،كما يمكنك عصر نصف ليمونة عليها لرفع معدل الحرق أثناء النوم.
