EN
قدم الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة ، عبر صفحته الشخصيه على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، روشته تناولالكحكوالبسكويت فى العيد دون زيادة وزن ومشاكل صحية.
وتضمنت التعليمات ٦ خطوات جاءت كالتالي..
2- مسموح لك بتناول قطعتين كحك طوال اليوم من الأفضل تقسيمها أى تتناول فى المرة الواحده نصف قطعه كحك وتناولها ببطء أو 7 قطع من البسكويت، أو قطعه كحك واحده و 3 قطع بسكويت و لا تزيد عن ذلك .
3- لا تنسي تناول ملعقه من بذور الرجله و ملعقه من بذور الكتان المطحونه مع كوبين ماء قبل تناول أى وجبه بنصف ساعة )حتى تعطى شعور بالشبع و تقلل نسبة إمتصاص الدهون و السكريات من الوجبه بنسبة 30%.
4- لا تنسي شرب المشروبات التى تزيد من معدل التمثيل الغذائى فى الجسم فبالتالى تزيد من معدل حرق الدهون مثل : ( شاى أخضر بالنعناع – زنجبيل بالليمون – مغلى بقدونس بالليمون – كمون بالليمون و القرفه و الزنجبيل – كمون بالليمون ) بعد تناول الوجبه بساعه .
5- لا تفرطي فى تناول الكحك و تذكري أن قطعة كعك واحده بسعرات حراريه ( 350 - 600 كالورى ) تكفى ليوم كامل .
6- اجعلي هناك فاصل زمنى لا يقل عن 5 ساعات بين تناولك للحوم و الكعك والبتى فور حتى لا تصابي بمشاكل عديده فى الهضم .
