EN 
قد يصاب البعض بتشنجات في الساق خصوصا في فترة الليل، وقدمت الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية سبب تشنجات الساق ليلا:
المشاكل التشريحية،
مثل:
-القدم المسطحة
-تشوهات مفصل الركبة
وأضافت ان هناك بعض الاسباب الاخري تتعلق بالنشاط والوضعية وهي:
-الوقوف لفترة طويلة أثناء النهار أو الجلوس بوضعيات ثابتة
-ممارسة تمارين شديدة مجهدة للعضلات
كما اكدت سهام سوقية ان هناك مشاكل عصبية تتمثل في:
-مرض الباركنسون ،التصلب الجانبي الضموري ALS ، التصلب_العصبي_المتعدد MS
وأشارت الدكتورة سهام سوقية إلى أن هناك مشاكل تتعلق بالتمثيل الغذائي:
-قصور الغدة الدرقية
-السكري
-انخفاض المغنيسيوم
تناول بعص الأدوية مثل:
-الستاتينات الخافضة للكوليسترول
-موانع الحمل الفموية
مشاكل الدورة الدموية
وعن الحالات التي يشكل فيها تشنج الساق مؤشر خطر، تقول الدكتورة سهام سوقية إنها تتمثل في التالي:
إذا منعك التقلص من النوم بشكل جيد
استيقظت عدة مرات ليلًا بسببه
حدوث التشنجات في أماكن أخرى غير القدمين واليدين
مصاحبة التقلصات لأعراض أخرى كالألم والتورم
وعن كيفية تقليل حدوث تشنج الساق أوضحت الدكتورة سهام سوقية أنه يتم بعد استبعاد الأسباب المرضية كالتالي:
تغيير وضعية الساق بين الحين والآخر
كمادات دافئة أو الاستحمام بماء دافئ
يمكن للكمادات الباردة أن تشعر بالراحة
تقليل الكافيين خلال اليوم
لبس الأحذية المريحة
