EN 
يعد ضغط الدم المرتفع من أكبر أسباب الوفاة فى العالم والعامل الرئيسي فى الموت المفاجئ، إليك أسباب ارتفاع ضغط الدم وحيل وأطعمة تخلصك من ارتفاعه بدون أدوية، وأوضح
موقع familydoctor أن هناك عوامل شائعة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
اقرأ إيضا..
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- نظام غذائي غني بالملح والدهون أو الكولسترول.
-الأمراض المزمنة
-التاريخ العائلي
-كلما كبرت ، زادت احتمالية إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
-زيادة الوزن أو السمنة.
-بعض أدوية تحديد النسل وأدوية أخرى.
- الضغط العصبى
2-يجب المشي يوميا نصف ساعة لتقليل ضغط الدم وتقليل الكوليسترول والدهون وحماية القلب.
3-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب وتقليل الدهون المشبعة.
4- تقليل استهلاك الملح والمخللات.
5-البعد عن التدخين والتوتر والقلق.
7-ضرورة تناول العلاج بانتظام بحسب استشارة الطبيب .
اقرأ أيضا
على الجانب الأخر قدمت الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية بعض الاطعمة التى تساعد على انخفاض ضغط الدم لمرضى الضغط المرتفع.
1 - الليمون:
تناول الليمون بانتظام يقلل من تصلب الأوعية الدموية مما يقلل من ارتفاع
ضغط الدم
2. الموز:
3. الطماطم:
تناول الطماطم الطازجة النيئة يقلل من ارتفاع ضغط الدم
4. عصير الشمندر (البنجر):
يمكنك تناول عصير البنجر
يوميًا فهو مفيد أيضًا في علاج ضغط الدم المرتفع.
5. الخيار:
الخيار غني بالبوتاسيوم وعصير الخيار ينظم ضغط الدم سواء كان مرتفعًا أم
منخفضًا
6. الثوم:
تناول الثوم يقلل من ضغط الدم ويقلل كذلك من الكوليسترول ويزيد من سيولة الدم
