10 فوائد للأوميجا 3 والأطعمة المهمة للحصول عليها

هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يتاجها الجسم بشدة ومن اهمها " اوميجا-3 هي عبارة عن احماض دهنية لا يستطيع الجسم تصنيعها ويجب الحصول عليها من الغذاء او المكملات الغذائية وتقول الدكتورة سهام سوقية استشاري التغذية ان لها دور في :

‏تتفق معظم المنظمات الصحية على أنه من ٢٥٠-٥٠٠ مللجرام على الاقل يوميًا من الـ EPA و DHA مجتمعتين تكفي للبالغين للحفاظ على صحتهم العامة، وبين 50-100 مللجرام يوميًا للرضع والأطفال وتكون من الـ EPA و DHA معًا لان كل منهما له فوائد لايسبب البدانة .