توقفي عن تناولها.. أطعمة يمكن أن تسبب النعاس بمجرد تناولها

إفليك وفقا لموقع برايت سايد  أطعمة يمكن أن تسبب النعاس ، خاصة عند تناولها معًا.

 تتمتع الأجبان الصلبة بأكبر قدر من الاسترخاء لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم. ستؤدي إضافة البسكويت إلى الجبن إلى تأثير أقوى على النوم حيث تعمل الكربوهيدرات على تكثيف وظيفة التربتوفان.

اللوز غني بمادة التربتوفان ، وهو حمض أميني ينتج الميلاتونين والذي يعرف باسم "هرمون النوم". بالإضافة إلى ذلك ، هذه المكسرات مليئة بالمغنيسيوم الذي يخفف من توتر العضلات ويجعلك تشعر بالنعاس.

يجعل السكر والبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الموز مادة التربتوفان تدخل الدماغ بسهولة ويسبب النعاس.

يحتوي الجوز على نسبة أقل من التربتوفان من اللوز ، ومع ذلك فهي مصدرها الخاص من الميلاتونين. أظهرت الأبحاث أن الجوز يزيد من مستوى هذا الهرمون في الدم ويجعلك تشعر بالنعاس الشديد.

الكرز ، وخاصة الكرز اللاذع ، يحتوي على نسبة عالية من الميلاتونين. ومع ذلك ، فإن تناول حفنة من الكرز الطازج لن يحدث فرقًا. شرب كوب من عصير الكرز سيجعلك تنام في لمح البصر.

البابونج مليء بالجليسين ، وهو حمض أميني له تأثير مهدئ خفيف يريح العضلات والجهاز العصبي

بالإضافة إلى التربتوفان ، تحتوي بذور اليقطين على كميات كبيرة من الزنك والمغنيسيوم. هذه المركبات تجعلك هادئًا ومسترخيًا ، وبالكاد يمكنك مقاومة إغراء النعاس لبضع دقائق.

يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم والذي يمكن أن يسبب النعاس بعد 3 إلى 4 ساعات من الانتهاء من وجبتك.

تزيد الأحماض الموجودة في السلمون والتونة والأسماك الزيتية الأخرى من إنتاج الميلاتونين. تقلل هذه الأحماض من مستوى هرمونات التوتر في الدم ، والشيء الوحيد الذي تريد القيام به بعد الأكل هو الاسترخاء والنوم.