EN 
استعرض الدكتور رامي صلاح الدين، استشارى تغذية علاجية، أنواع الأطعمة التى يحتاجها الجسم لتحقيق مناعة قوية، قائلا: "إن تناول الطعام وممارسة الرياضة هما أهم الأشياء لتحقيق مناعة قوية".
وأضاف "صلاح الدين" خلال حواره ببرنامج "صباح الخير يا مصر" المذاع عبر فضائية "الاولى"، أن ما يقوى المناعة هى الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي الموجود فى الجوافة والكيوى والفلفل والحمضيات والزنك والمغنيسيوم، ثم الأطعمة التى يوجد بها مضادات حيوية طبيعية مثل الثوم والبصل.
وتابع أن الأطعمة التى تحتوى على الزنك هى الأطعمة المسلوقة والمكسرات واللحوم المسلوقة، ويكفى قطعة صغيرة من اللحم، متابعا أنه يجب الإكتفاء بالنوم خلال ساعات الليل لتقوية المناعة على الأقل 8 ساعات.
وأشار إلى أن الماغنسيوم يوجد فى المكسرات والبقوليات والخضروات ذات اللون الأخضر، محذرا من تناول الثوم على معدة فارغة بالصباح الباكر.
ونصح بممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة أو ساعتين، مضيفا إلى أنه ليس من الضرورى الذهاب إلى الصالة الرياضية، بل يكتفى بالمشي فقط.
