بعد الخناقات الزوجية .. خمسة أشياء يمكنك فعلها بعد الخلاف

لا أحد يحب الجدال ، خاصة عندما يحدث مع أحد أفراد أسرته. 

يمكن أن يؤدي إلى صراعات عاطفية ونفسية يمكن أن تؤدي بدورها إلى إجهاد وندوب مدى الحياة في العلاقة.

الحقيقة المرة هي أنه بغض النظر عن مقدار المحاولة ، فلا بد أن تكون هناك خلافات في كل علاقة - سواء كانت مع أحد الوالدين ، أو مع شريك حياتك ، أو بين الأصدقاء ، أو مع زملاء العمل ، وما إلى ذلك.

لمنع تفاقم الموقف ، يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات بعد مناقشة. يقترح جاريما جونيجا ، عالم النفس ، مؤسس Lightroom Therapy Counsellin، القيام بالأشياء التالية لتهدئة عقلك.

عدم التسرع

بعد الجدل مباشرة ، نشعر جميعًا بإحساس متزايد بالعواطف ، والذي يمكن أن يلقى بظلاله على فهمنا للموقف.

 بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن نتخذ خطوة نحو تدهور الوضع المدلل بالفعل.

 احتفظ بهاتفك بعيدًا ، أو اذهب للجري أو المشي ، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يساعد التمرين عالي الكثافة على تهدئة العقل.

شتت انتباهك بالموسيقى والتأمل

يمكن أن يكون الإلهاء مفيدًا في هذه الحالة. بعد المشي أو التمرين ، قم بزيادة وقت الاستجابة من خلال الانخراط في أي شيء تحب القيام به. اليقظة هي الجلوس بهدوء وترك أفكارك تمر. الموسيقى هي مزاج آخر يرفع من مستوى؛ يمكن أن تكون مشاهدة فيلم أو القراءة أو الرسم بمثابة وسيلة رائعة للتخلص من التوتر أيضًا.

3. فكر عندما تكون أكثر هدوءًا

فكر في الموقف برمته. في الغالب لدينا الاحتفاظ الانتقائي ، حيث نؤكد أكثر على ما قاله الشخص الآخر ، لأنه يعزز مشاعرنا ، لذلك يظل باقياً في ذاكرتنا. لكن النهج الصحيح هو النظر في أخطائك أيضًا ، وكيف كان بإمكانك القيام بعمل أفضل. مثل هذه المواقف لديها القدرة على جعلنا نتعامل بشكل أفضل مع مثل هذه المنعطفات في المستقبل.

4. تحدث عن أخطائك

من الجيد دائمًا أن تعتذر إذا شعرت أنك أذيت. إذا شعرت أن الطرف الآخر كان قاسياً للغاية ، فقم بإخطار ذلك الشخص بهدوء

. نتعلم جميعًا المزيد من أخطائنا ، لذا حافظ على خط الاتصال مفتوحًا. أن يكون لديك اتصال ثنائي الاتجاه هو مقياس أي علاقة صحية. 

والامتناع عن الجدال ، وعدم أخذ نفسك وآرائك على محمل الجد ، والتخلي عن عادة امتلاك الكلمة الأخيرة ، وإدارة العواطف ، ومراقبة ضبط النفس.